Per liberare il naso e rimuovere il gonfiore, puoi usare vari farmaci o eseguire semplici esercizi dal freddo. Il naso è un organo straordinario del corpo umano che svolge la funzione di pulire e riscaldare l'aria prodotta durante la respirazione. Capelli e muco, situati nei seni, impediscono un ulteriore sviluppo dell'infezione, penetrando con l'aria. Con il raffreddore, la mucosa nasale dei seni gonfia, che porta a difficoltà di respirazione e peggioramento del benessere. Per questo motivo, i professionisti del settore ritengono che l'esecuzione di semplici esercizi contribuirà a far fronte al gonfiore e alla facilità di respirazione attraverso il naso.
Pronto soccorso per i seni promessi
Con il gonfiore della mucosa nasale, che si verifica durante la rinite, la respirazione può essere rilasciata con l'aiuto di una serie di esercizi mirati ad un aiuto rapido. Si consiglia di fare esercizi di yoga stando seduti, poiché la testa può girare. Prima di iniziare, aerare la stanza. Tutto è fatto a un ritmo lento e silenzioso:
- Fai un respiro profondo e silenzioso con la tua bocca, dopo un forte sussulto per espirare leggermente l'aria con il naso. Viene eseguito su 5 approcci.
- La narice destra è bloccata con un dito, un respiro profondo viene preso attraverso la sinistra. Quindi dovresti aprire il seno nasale destro ed espirare l'aria attraverso di esso. Fai lo stesso con l'altra narice. Fai alternativamente 5 volte con ciascun seno.
- Copriti la bocca con la mano destra e premi con forza l'ala sinistra del naso con il dito sinistro. Fai respiri profondi ed espira le narici giuste. Ripeti sull'altra narice.
- Fai un respiro profondo con il naso, chiudendo saldamente le labbra (le guance dovrebbero essere gonfiate). Espirate attraverso lo spazio tra le labbra, premendo sui palmi delle guance. Il numero di ripetizioni - 5 volte.
Massaggio al naso per la rinite
Il trattamento della rinite senza farmaci è applicato dallo yoga. Un massaggio speciale, che colpisce i punti principali dei seni nasali e del naso, è raccomandato per le donne incinte se non vogliono usare preparati vasocostrittori. È necessario premere accuratamente sulle zone specificate, eseguendo i movimenti di massa. Le zone principali che vengono massaggiate per un comune raffreddore e rinite sono le seguenti:
- bambù - situato sul ponte tra gli archi sopraccigliari;
- bellezza del viso - i punti si trovano simmetricamente nel mezzo degli zigomi, lungo la linea delle pupille;
- punti situati simmetricamente di un odore gradevole - situati nella parte superiore del triangolo naso-labiale, sotto le ali del naso;
- il punto del centro della personalità è localizzato nel triangolo naso-labiale, a metà strada tra il labbro e il naso;
- la punta del terzo occhio è una cavità situata tra gli archi sopraccigliari (visibile se si aggrotta la fronte, con le sopracciglia).
Yoga consigliato per massaggiare questi punti, non solo con un raffreddore, ma anche come misura preventiva. Con il massaggio regolare il rischio di raffreddore, che depone il naso, sarà dimezzato.
Il massaggio del punto di bambù viene eseguito quando la membrana mucosa si gonfia durante il raffreddore. Questa tecnica permette di fermare il mal di testa durante il raffreddore, tratta la rinite di natura allergica, è usata nelle malattie infiammatorie del bulbo oculare. L'esposizione regolare al punto di bambù migliora la visione.
Punti simmetrici di "bellezza del viso" vengono massaggiati durante i processi infiammatori nei seni nasali. Agendo su questi punti, puoi alleviare il mal di denti e il mal di testa. Il massaggio di queste zone consente di alleviare il dolore al naso, causato da un brutto raffreddore, di fermare l'infiammazione, aiuta a ridurre i sintomi della rinite di origine allergica. Punti di massaggio "bellezza del viso" viene effettuata con edema e spasmo dei muscoli facciali.
Agendo regolarmente sui punti del "terzo occhio" e "centro della personalità", l'infiammazione viene rimossa dalla mucosa dei seni nasali, il mal di testa viene fermato, la respirazione viene rilasciata.
Respirando su Strelnikova
Speciali esercizi di respirazione, sviluppati dalla dottoressa Alexandra Strelnikova, rendono più facile respirare durante il naso che cola, alleviano il gonfiore dei seni paranasali. Esercizi speciali possono essere utilizzati durante un semplice raffreddore e durante lo sviluppo della sinusite. I principali tipi di esercizi sono i seguenti:
"Mani" - in piedi - in piedi, i piedi larghi sulle spalle, i gomiti piegati, i palmi girati "via", sono all'altezza delle spalle. L'inspirazione avviene attraverso il naso, i palmi chiusi a pugno, mentre espiri i pugni chiusi. La respirazione dovrebbe essere fatta nel modo più energico e vigoroso possibile. Dopo ogni 4-5 respiri, pausa per alcuni secondi. Idealmente, è necessario eseguire fino a 100 respiri. Esegui l'esercizio ogni giorno per 2 volte.
Esercitare il respiro "abbraccia le spalle" - per eseguire il movimento devi alzarti, i gomiti piegati, i palmi delle mani sono all'altezza della cintura della spalla e si spiegano l'un l'altro. Prendendo un respiro profondo, è necessario contemporaneamente spostare entrambe le braccia, sovrapposte alle spalle. Con questo movimento, una mano si sdraierà sull'altra. Contemporaneamente all'espirazione, le mani si rilassano e ritornano indietro nella loro posizione originale.
"Pompa" - le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Il corpo è leggermente inclinato in avanti, la schiena dovrebbe essere leggermente arcuata, la testa abbassata. Il collo è rilassato. Mani dritte, rilassate. In questa posizione (il corpo non affatica) fa un inspirazione rumorosa, forte, l'espirazione viene effettuata passivamente attraverso la bocca o i seni nasali. Durante l'espirazione, il corpo si raddrizza un po '. Ripeti 10 volte.
Esercizi di respirazione "orecchie" - in piedi - in piedi, le gambe alla larghezza delle spalle. Lo sguardo è dritto, il collo è rilassato. La testa si inclina leggermente sul lato destro, viene preso un respiro rumoroso ed energico. Aria espirata passivamente attraverso la bocca o il naso. I primi 3-4 respiri vengono eseguiti lentamente, la testa gira con cura, dopo una breve pausa di alcuni secondi, la testa energica si inclina verso sinistra e destra con l'inalazione (per ogni inclinazione) e l'espirazione (in mezzo) vengono eseguite.
Secondo gli esperti, possono essere eseguiti esercizi di respirazione su Strelnikova e bambini di 3 anni. Al fine di evitare la ginnastica non dovrebbe gettare subito dopo il recupero. Per ottenere un effetto positivo, il corso di ginnastica dura un mese o due.
Controindicazioni alla ginnastica respiratoria
Esercizi per alleviare il gonfiore del seno nasale e migliorare la respirazione nella rinite o nel seno, che implicano inclinazioni della testa, non sono raccomandati per le persone con pressione arteriosa instabile, ipertensione. Esercizio "orecchie" non dovrebbe essere fatto a persone che hanno subito lesioni del cranio, con frequenti mal di testa, con una diagnosi di epilessia. Per le persone con osteocondrosi, lesioni delle regioni cervicali e toraciche, è vietata la rotazione brusca della testa con aumento della pressione oculare intracranica.
Esercizio "pompa" è vietato eseguire per le persone con urolitiasi, grave miopia (5 diottrie), radicolite, osteocondrosi.
Qualsiasi esercizio mirato a rimuovere l'infiammazione dei seni nasali durante il seno o il naso che cola può essere eseguito non solo stando in piedi, ma anche da seduti, con una salute estremamente scadente, è possibile fare esercizi di respirazione distesi.
Come fare esercizi di respirazione per il naso?
La ginnastica respiratoria per il trattamento della rinite è progettata per migliorare la circolazione del sangue nella cavità nasale, così come nei reparti interni dell'apparato respiratorio. Esercizi da un raffreddore aiuteranno a ripristinare la permeabilità nasale e arricchiranno in modo significativo il sangue nella cavità nasale con l'ossigeno. Quando si eseguono esercizi è importante attenersi alla regolarità e condurre le lezioni più volte al giorno. Se il naso del bambino è pieno, la procedura deve essere fatta sotto forma di gioco Non forzare il bambino a eseguire la ginnastica con la forza, poiché con tale influenza il benessere del bambino peggiorerà solo.
Durante gli esercizi devi conoscere i metodi di base. Se fai ginnastica senza conoscere i punti principali, allora puoi provocare un deterioramento del sistema immunitario e causare lo sviluppo della malattia. È importante studiare attentamente le regole degli esercizi di respirazione e usarli in futuro.
Cos'è la rinite
L'infiammazione della mucosa nasale può verificarsi a seguito di una diminuzione del sistema immunitario, ipotermia, esposizione prolungata al sole o in una stanza dove l'aria è eccessivamente secca. Inoltre, le principali cause della rinite sono i patogeni infettivi e virali che, quando rilasciati nella mucosa, causano un processo pericoloso.
Se un naso che cola non è curato nei primi giorni, la rinite può diventare cronica o provocare lo sviluppo di infiammazione nei seni mascellari e nella parte frontale.
In questo caso, il paziente appare sinusite o sinusite frontale. La malattia nei seni paranasali è accompagnata da una forte congestione nasale, un aumento della temperatura corporea, sensazioni dolorose tra le sopracciglia e una sensazione di pressione nei seni paranasali.
La rinite acuta può essere distinta dai sintomi, ma in ciascun caso i pazienti annotano la formazione di quantità copiose di secrezione mucosa che interferiscono con la respirazione naturale. Il muco può innescare disturbi del sonno e intossicazione di tutto il corpo.
Per alleviare la condizione del paziente nei primi stadi dell'infiammazione, i medici hanno inventato la ginnastica curativa. Con il giusto approccio agli esercizi, il paziente sentirà sollievo e riduzione dei sintomi subito dopo la ginnastica.
Come condurre esercizi
La ginnastica respiratoria con rinite vasomotoria è necessaria per ripristinare le funzioni del naso e migliorare il benessere generale. Gli esercizi di solito non sono difficili, ma sono considerati molto efficaci.
È meglio condurre ginnastica per il naso all'aperto o in una stanza che è stata pre-ventilata e ben inumidita.
Se al momento della procedura, si avverte una forte congestione nasale, utilizzare il vasocostrittore gocce Tizin, Otrivin, Naphthyzin, Nazivin.
È necessario innanzitutto riorganizzare la cavità con soluzioni saline. Dopo l'iniezione, attendi venti minuti.
La ginnastica può essere fatta in qualsiasi posizione comoda. Il paziente può sedere, stare in piedi o sdraiarsi su una superficie solida.
Immediatamente prima dell'esercizio, controlla la temperatura corporea. Se supera i 37 gradi, è meglio rimandare le lezioni per un paio di giorni.
Ginnastica №1
Per prima cosa devi fare un respiro piccolo e calmo attraverso il naso. Fai attenzione al diaframma.
È importante che lei non abbia partecipato e il torace non si è gonfiato. Sulle sensazioni, l'aria dovrebbe raggiungere solo la laringe.
Dopo di ciò, pausa per cinque secondi ed espira dolcemente anche attraverso i passaggi nasali. Ripeti l'esercizio per tre minuti. Per il secondo ciclo, il paziente inspira in modo riflessivo.
Cerca di escludere questo momento, perché l'essenza della ginnastica è l'espansione dei bronchi.
Subito dopo la procedura, il paziente annoterà il ripristino del ritmo respiratorio e il ritorno delle funzioni del naso. Allo stesso tempo, la respirazione sarà libera e facile.
Ginnastica numero 2
Quando la microcircolazione è compromessa, si formano aderenze o si riduce la pressione polmonare, i medici raccomandano di sostenere la respirazione come segue:
- Inspirare in modo tale che il polmone sia liscio. Il respiro dovrebbe essere breve e veloce.
- Espirare moderatamente.
- Fai un respiro profondo e riprendi una lunga espirazione.
Pertanto, il paziente attiva il processo di respirazione e un effetto positivo sui polmoni. Sembrano raddrizzare e iniziare il lavoro attivo cinque minuti dopo l'esercizio.
Quando si esegue la ginnastica, una grande quantità di ossigeno entra nel corpo del paziente. Insieme ad esso, c'è un processo di alimentazione nella zona strutturale del polmone, che provoca il ripristino attivo delle funzioni degli organi respiratori.
È necessario ripetere tali esercizi due volte circa cinque volte al giorno.
Ginnastica numero 3
Per pulire i seni e stabilire una respirazione uniforme, puoi provare la seguente ginnastica.
- Inspirare delicatamente ma profondamente. Quando inspiri, rilassa i muscoli dell'addome anteriore. In questo modo puoi riempire i polmoni di aria nella misura massima.
- Pausa per alcuni secondi.
- Espirare l'aria attraverso la bocca senza tenerla nello stomaco.
- Prima di un nuovo respiro, pausa per dieci secondi.
Ripeti il movimento cinque volte. Questa procedura ripristinerà la respirazione e assicurerà la normalizzazione delle funzioni per diverse ore.
La ginnastica numero 3 rimuove l'espettorato e stimola il sistema immunitario nelle condizioni del processo infiammatorio, ma la cosa più importante in tale respirazione è un miglioramento della circolazione sanguigna.
In questa forma di ginnastica, l'espettorato e l'infezione, che sono penetrati in profondità, vengono eliminati.
Stimolare il processo riflesso dei polmoni è una pronta guarigione.
Ginnastica numero 4
Per normalizzare le funzioni dell'organo respiratorio, al paziente viene raccomandata un'altra forma di esercizio.
- In una posizione, piegare leggermente il busto in avanti.
- Metti le mani sui fianchi.
- Espirare e quindi tirare nello stomaco.
- Mantieni questa posa per quindici secondi.
- Dopo un tempo prestabilito, fai un respiro liscio. È importante rilassare la pancia.
La ginnastica di questo tipo deve essere fatta al mattino e immediatamente prima di andare a dormire.
Ginnastica numero 5
In conclusione, proponiamo di considerare esercizi di respirazione da Strelnikova con congestione nasale. Alexandra Nikolaevna Strelnikova è l'autrice della tecnica di guarigione.
L'essenza del suo metodo è liberarsi del soffocamento con forti processi infiammatori.
Il principio del suo metodo è il seguente:
- Trattenete il respiro per alcuni secondi, quindi fate un respiro regolare.
- Espirare e inalare di nuovo senza problemi.
- Trattenete il respiro per cinque secondi e fate di nuovo un respiro profondo.
Nel processo di respirazione è importante collegare tutte le aree del polmone. L'inalazione e l'espirazione devono essere eseguiti lentamente e molto delicatamente, e nel corso dell'intero esercizio, attenersi ad un ritmo.
L'intera procedura richiede circa dieci minuti. Durante questo periodo, la respirazione nasale viene ripristinata e il dolore tra le sopracciglia causato dalla sinusite è ridotto.
conclusione
Se il paziente è soggetto a frequenti malattie infettive o virali, gli esercizi di respirazione dovrebbero essere eseguiti ogni giorno per tre settimane. Prestare particolare attenzione agli esercizi secondo il metodo di Alexandra Strelnikova o andare per lo yoga.
Se si combinano farmaci e esercizi di respirazione, l'effetto si manifesterà nel prossimo futuro. È meglio condurre la terapia nel parco o nella foresta.
Ginnastica respiratoria da congestione nasale con rinite vasomotoria
Esercizi con congestione nasale sono usati da alcuni che soffrono di raffreddore. Ma gli esercizi semplici aiutano efficacemente tutti i tipi di malattia.
Nella rinite vasomotoria, le persone sono tormentate da edema ricorrente, secrezione di muco. Respirare durante un naso che cola diventa impossibile. La qualità della vita è drasticamente ridotta. Risolvere il problema è semplice: nelle prime fasi della malattia, inizia a praticare esercizi di respirazione. Vale la pena spendere qualche minuto al giorno per sbarazzarsi della malattia.
I benefici degli esercizi di respirazione
La rinite vasomotoria è chiamata falsa rinite. Si manifesta a causa di allergie, danni alla mucosa o prolungamento dell'uso di gocce di vasocostrizione.
Quando si respira attraverso il naso, l'aria viene pulita, umidificata e riscaldata. I polmoni sono saturi di ossigeno. Il rapporto tra ossigeno, carbonio e altri gas è ottimale. Il corpo funziona senza intoppi.
Quando la malattia della rinite vasomotoria è prodotta, ma non assorbita. C'è una sensazione di congestione, disagio. Il paziente è costretto a respirare attraverso la bocca. L'aria entra nei polmoni asciutta, fredda e non pulita. Il contenuto di ossigeno non è sufficiente. La composizione quantitativa dei gas nel sangue varia. Questo porta a raffreddori, bronchiti.
I sintomi spesso danno fastidio. L'uso delle gocce diventa inutile. Flush non è sempre conveniente. La respirazione orale porta a malattie del rinofaringe, otite. La salute generale si sta deteriorando.
Il problema è risolto semplicemente. Esercizi respiratori aiutano con congestione nasale. Qualche minuto al giorno allevierà la condizione dolorosa.
Effetto della ginnastica respiratoria sul corpo
Il trattamento dovrebbe iniziare quando compaiono i primi sintomi. Dopo un giorno di procedure per la respirazione del naso più facile. La ginnastica permetterà:
- per stabilire la circolazione del sangue nella cavità nasale;
- l'aria entra nei polmoni umida, purificata, calda;
- ridurre il gonfiore della mucosa;
- fornire ventilazione della cavità;
- garantire il flusso di muco.
Cambiare lo stato della cavità nasale è il primo passo verso la salute. La procedura è utile per tutti i tipi di rinite.
Quando si fa freddo, si consiglia di combinare esercizi di respirazione con farmaci. Loro nomineranno un dottore.
Regole di preparazione per la ginnastica
Non è possibile iniziare una serie di esercizi senza una precedente preparazione. consigliata:
- Scegli un posto per la ginnastica. Un parco è adatto, una stanza con aria fresca umidificata.
- La temperatura dell'aria durante le procedure dovrebbe essere mantenuta a circa 18 gradi Celsius.
- Pulire la cavità nasale dal muco. Si consiglia di utilizzare soluzioni saline già pronte ("Aquamaris") o di prepararle da soli. (1 cucchiaino di sale viene mescolato in un bicchiere di acqua calda bollita). Dopo il lavaggio, attendere 5-10 minuti.
- Mentre si mantiene la congestione nasale dopo il lavaggio, si raccomanda di gocciolare gocce per la vasocostrizione (naftilina, sanorin). Attendere 15 minuti.
A temperatura corporea elevata (> 37 gradi) la ginnastica non è raccomandata. Le procedure dovrebbero essere posticipate fino al miglioramento.
Serie di esercizi
Le persone stanno cercando di sbarazzarsi del freddo con i farmaci. Ma la rinite vasomotoria ritorna ripetutamente. Fa un piccolo aiuto. Il complesso di ginnastica faciliterà lo stato dei seni posti ogni altro giorno. La cura arriverà tra una settimana. Ci vuole un po 'di pazienza
L'evento dura 3 minuti. Ripeti l'esercizio dovrebbe essere 3 volte al giorno. È importante mantenere un ritmo costante.
- Fai un respiro lento attraverso la bocca. Poi alcune dure esalazioni attraverso il naso. Fai 5 approcci.
- Il dito indice della mano sinistra da mettere sulla fronte sopra il ponte del naso. Pollice per tenere la narice sinistra. Inspira attraverso la destra. Indicativo: spremere a destra. Espirare attraverso la sinistra. Fai 5 approcci.
- Posizione come nel paragrafo precedente. L'indice blocca la narice destra. Inspirare attraverso la sinistra. Il pollice stringe la sinistra. Espirare attraverso la destra. Ancora 5 approcci.
- Pizzica la narice sinistra. Inspirare più volte - espirare attraverso la destra. Fai 5 volte.
- Pizzica la narice destra. Inspirare più volte - espirare attraverso la sinistra. Fai 5 volte.
- Inspirare lentamente attraverso il naso. Espirare attraverso la bocca con le labbra chiuse. 5 approcci.
- Respiro lento attraverso il naso. Soffia aria in bocca Strizzalo con le mani attraverso le labbra chiuse. 5 approcci.
- Conta ad alta voce a 10 con la bocca chiusa. Lentamente e profondamente inspirare ed espirare attraverso il naso. 5 approcci.
- Inalare il naso. Dire con la bocca chiusa, "mm", espirare simultaneamente attraverso il naso. 5 ripetizioni.
- Metti i piedi alla larghezza delle spalle. Giù le mani. Inspirando attraverso il naso, alza le braccia in avanti e in avanti (palmo verso il basso). Espirando, più in basso. 5 approcci.
Esercizi di rinite respiratoria
Esercizio respiratorio con rinite (naso che cola)
Il naso che cola cronicamente è diverso dalla natura acuta della sconfitta della cavità nasale. Se nella rinite acuta l'infiammazione scompare entro 1-2 settimane dall'inizio del trattamento, quindi nella forma cronica della malattia si sviluppano cambiamenti distrofici persistenti nella mucosa.
Sintomi di rinite cronica: congestione nasale costante, difficoltà nella respirazione nasale, eccesso di muco (talvolta misto a pus), nonché segni di intossicazione generale, mal di testa, secchezza delle fauci, affaticamento, irritabilità.
Questo esercizio ha un effetto positivo una settimana dopo l'inizio delle lezioni: la respirazione nasale migliora, il senso dell'olfatto è normalizzato e il mal di testa e la secchezza delle fauci scompaiono.
Siediti dritto, appoggiato allo schienale della sedia. Poni la mano sinistra sulla coscia. Posiziona le dita della mano destra come segue: l'indice appena sopra il ponte nasale, quello grande sulla narice destra, quello centrale a sinistra. Fai un'espirazione completa con il naso e tieni la narice destra con il pollice. Espirare lentamente attraverso la narice sinistra e stringerla, come la destra. Trattenere il respiro per circa 8 secondi, quindi aprire la narice destra ed espirare il più lentamente possibile. Dopo una breve pausa, ripeti l'esercizio, ma in un ordine diverso: tieni la narice sinistra con il dito, inspira la narice destra e così via.
Ripeti l'esercizio dovrebbe essere 4 volte al giorno, prendendo 10-12 respiri ed esalazioni attraverso ciascuna narice.
Il modo migliore per proteggersi da un raffreddore è temperare il corpo. L'indurimento complesso più efficace, compresi i bagni d'aria regolari, la piscina, le passeggiate quotidiane, il jogging all'aria aperta. Respira bene.
Il meccanismo d'azione della ginnastica
La particolarità e il vantaggio importante della ginnastica respiratoria A.N. Strelnikova è l'uso del respiro forzato e il coinvolgimento nel processo respiratorio del muscolo respiratorio più potente - il diaframma (respirazione diaframmatica completa). L'essenza della ginnastica Strelnikovskoy è quella di allenare un respiro breve, acuto e rumoroso attraverso il naso con una frequenza di circa 3 respiri in 2 secondi, seguita da un'espirazione passiva attraverso il naso o la bocca (è vietato pensare a respirare in questa ginnastica respiratoria, il corpo stesso lancia il non necessario e lascia necessario! ). Contemporaneamente all'inalazione, vengono eseguiti movimenti che causano la compressione del torace.
Requisiti di base durante l'esecuzione della ginnastica Strelnikovo:
Brevi respiri rumorosi in questa ginnastica vengono eseguiti simultaneamente con i movimenti che comprimono il torace. Migliora la respirazione nasale e attiva il diaframma. Di conseguenza, la capacità vitale dei polmoni dopo la prima sessione aumenta di 0,1-0,3 l., La composizione gassosa del sangue si normalizza e la quantità di ossigeno nel sangue arterioso aumenta drasticamente.
Quando si eseguono esercizi di respirazione di Strelnikovsky, il lavoro di tutti i centri nella corteccia cerebrale migliora, a causa della quale si verifica l'autoregolazione dei processi metabolici nel corpo.
Un gran numero di ripetizioni di esercizi (da 1 a 4 mila respiri all'ora) e l'allenamento quotidiano sistematico (2 volte al giorno - al mattino e alla sera) per 12-15 sedute contribuiscono a rafforzare e allenare i muscoli respiratori (la respirazione in compressione del torace allena la latente dai nostri occhi muscolatura respiratoria).
Quando si esegue un carico (3000 movimenti in 45 minuti), il dolore nei muscoli non si verifica a causa di una quantità adeguata di carico e la mancanza di accumulo di acido lattico nei tessuti. Con l'inalazione intensiva attraverso il naso, viene stimolata l'ampia zona riflessogena localizzata sulla mucosa nasale e viene migliorata la connessione riflessa della mucosa nasale con il centro olfattivo. Allo stesso tempo, i pazienti hanno notato una esacerbazione dell'odore e un miglioramento della salute.
Durante l'esecuzione di ginnastica respiratoria Strelnikovskoy durante respiri improvvisi con il naso, un massaggio diaframmatico di quasi tutti gli organi addominali e, soprattutto, si verifica il fegato.
Un aumento dell'escursione del torace provoca un aumento della sua azione di suzione, che migliora la circolazione sanguigna e il flusso linfatico. Una maggiore ventilazione dei polmoni provoca uno stiramento meccanico del livello broncoalveolare, che contribuisce al riassorbimento dell'essudato in esso, arresta lo sviluppo delle aderenze, raddrizza l'atelettasia.
Ginnastica respiratoria A.N. Strelnikova ricostruisce lo stereotipo dei movimenti respiratori, ripristina non solo l'abilità contrattile e la plasticità dei muscoli coinvolti nella respirazione e nella fonazione, ma rafforza anche l'intero sistema muscolo-scheletrico nel suo complesso. Esercizi di ginnastica respiratoria Strelnikovskoy, coinvolgendo attivamente tutte le parti del corpo - braccia, gambe, testa, cintura pelvica, pressione addominale, cingolo scapolare, ecc., Riducono ipertonia muscolare, eliminano varie nevrosi (compresa la balbuzie) e guariscono la psiche.
Trattamento di pazienti nel «Centro di ginnastica respiratoria loro. A.N. Strelnikova ", tenuto a intervalli di 2 volte a settimana e della durata di 1,5-2 ore, durante 12 sessioni, consente di annullare completamente il farmaco già durante il corso del trattamento o ridurre significativamente la quantità di terapia con la successiva cancellazione nel processo di allenamenti a casa.
L'unica controindicazione per l'esecuzione della ginnastica respiratoria di Strelnikovskoy, identificata durante gli studi clinici, è il sanguinamento interno.
Come fare esercizi di respirazione per il naso?
La ginnastica respiratoria per il trattamento della rinite è progettata per migliorare la circolazione del sangue nella cavità nasale, così come nei reparti interni dell'apparato respiratorio. Esercizi da un raffreddore aiuteranno a ripristinare la permeabilità nasale e arricchiranno in modo significativo il sangue nella cavità nasale con l'ossigeno. Quando si eseguono esercizi è importante attenersi alla regolarità e condurre le lezioni più volte al giorno. Se il naso del bambino è pieno, la procedura deve essere fatta sotto forma di gioco Non forzare il bambino a eseguire la ginnastica con la forza, poiché con tale influenza il benessere del bambino peggiorerà solo.
Durante gli esercizi devi conoscere i metodi di base. Se fai ginnastica senza conoscere i punti principali, allora puoi provocare un deterioramento del sistema immunitario e causare lo sviluppo della malattia. È importante studiare attentamente le regole degli esercizi di respirazione e usarli in futuro.
Cos'è la rinite
L'infiammazione della mucosa nasale può verificarsi a seguito di una diminuzione del sistema immunitario, ipotermia, esposizione prolungata al sole o in una stanza dove l'aria è eccessivamente secca. Inoltre, le principali cause della rinite sono i patogeni infettivi e virali che, quando rilasciati nella mucosa, causano un processo pericoloso.
Se un naso che cola non è curato nei primi giorni, la rinite può diventare cronica o provocare lo sviluppo di infiammazione nei seni mascellari e nella parte frontale.
In questo caso, il paziente appare sinusite o sinusite frontale. La malattia nei seni paranasali è accompagnata da una forte congestione nasale, un aumento della temperatura corporea, sensazioni dolorose tra le sopracciglia e una sensazione di pressione nei seni paranasali.
La rinite acuta può essere distinta dai sintomi, ma in ciascun caso i pazienti annotano la formazione di quantità copiose di secrezione mucosa che interferiscono con la respirazione naturale. Il muco può innescare disturbi del sonno e intossicazione di tutto il corpo.
Per alleviare la condizione del paziente nei primi stadi dell'infiammazione, i medici hanno inventato la ginnastica curativa. Con il giusto approccio agli esercizi, il paziente sentirà sollievo e riduzione dei sintomi subito dopo la ginnastica.
Come condurre esercizi
La ginnastica respiratoria con rinite vasomotoria è necessaria per ripristinare le funzioni del naso e migliorare il benessere generale. Gli esercizi di solito non sono difficili, ma sono considerati molto efficaci.
È meglio condurre ginnastica per il naso all'aperto o in una stanza che è stata pre-ventilata e ben inumidita.
Se al momento della procedura, si avverte una forte congestione nasale, utilizzare il vasocostrittore gocce Tizin, Otrivin, Naphthyzin, Nazivin.
È necessario innanzitutto riorganizzare la cavità con soluzioni saline. Dopo l'iniezione, attendi venti minuti.
La ginnastica può essere fatta in qualsiasi posizione comoda. Il paziente può sedere, stare in piedi o sdraiarsi su una superficie solida.
Immediatamente prima dell'esercizio, controlla la temperatura corporea. Se supera i 37 gradi, è meglio rimandare le lezioni per un paio di giorni.
Ginnastica №1
Per prima cosa devi fare un respiro piccolo e calmo attraverso il naso. Fai attenzione al diaframma.
È importante che lei non abbia partecipato e il torace non si è gonfiato. Sulle sensazioni, l'aria dovrebbe raggiungere solo la laringe.
Dopo di ciò, pausa per cinque secondi ed espira dolcemente anche attraverso i passaggi nasali. Ripeti l'esercizio per tre minuti. Per il secondo ciclo, il paziente inspira in modo riflessivo.
Cerca di escludere questo momento, perché l'essenza della ginnastica è l'espansione dei bronchi.
Subito dopo la procedura, il paziente annoterà il ripristino del ritmo respiratorio e il ritorno delle funzioni del naso. Allo stesso tempo, la respirazione sarà libera e facile.
Ginnastica numero 2
Quando la microcircolazione è compromessa, si formano aderenze o si riduce la pressione polmonare, i medici raccomandano di sostenere la respirazione come segue:
Pertanto, il paziente attiva il processo di respirazione e un effetto positivo sui polmoni. Sembrano raddrizzare e iniziare il lavoro attivo cinque minuti dopo l'esercizio.
Quando si esegue la ginnastica, una grande quantità di ossigeno entra nel corpo del paziente. Insieme ad esso, c'è un processo di alimentazione nella zona strutturale del polmone, che provoca il ripristino attivo delle funzioni degli organi respiratori.
È necessario ripetere tali esercizi due volte circa cinque volte al giorno.
Ginnastica numero 3
Per pulire i seni e stabilire una respirazione uniforme, puoi provare la seguente ginnastica.
Ripeti il movimento cinque volte. Questa procedura ripristinerà la respirazione e assicurerà la normalizzazione delle funzioni per diverse ore.
La ginnastica numero 3 rimuove l'espettorato e stimola il sistema immunitario nelle condizioni del processo infiammatorio, ma la cosa più importante in tale respirazione è un miglioramento della circolazione sanguigna.
In questa forma di ginnastica, l'espettorato e l'infezione, che sono penetrati in profondità, vengono eliminati.
Stimolare il processo riflesso dei polmoni è una pronta guarigione.
Ginnastica numero 4
Per normalizzare le funzioni dell'organo respiratorio, al paziente viene raccomandata un'altra forma di esercizio.
La ginnastica di questo tipo deve essere fatta al mattino e immediatamente prima di andare a dormire.
Ginnastica numero 5
In conclusione, proponiamo di considerare esercizi di respirazione da Strelnikova con congestione nasale. Alexandra Nikolaevna Strelnikova è l'autrice della tecnica di guarigione.
L'essenza del suo metodo è liberarsi del soffocamento con forti processi infiammatori.
Il principio del suo metodo è il seguente:
- Trattenete il respiro per alcuni secondi, quindi fate un respiro regolare.
- Espirare e inalare di nuovo senza problemi.
- Trattenete il respiro per cinque secondi e fate di nuovo un respiro profondo.
Nel processo di respirazione è importante collegare tutte le aree del polmone. L'inalazione e l'espirazione devono essere eseguiti lentamente e molto delicatamente, e nel corso dell'intero esercizio, attenersi ad un ritmo.
L'intera procedura richiede circa dieci minuti. Durante questo periodo, la respirazione nasale viene ripristinata e il dolore tra le sopracciglia causato dalla sinusite è ridotto.
conclusione
Se il paziente è soggetto a frequenti malattie infettive o virali, gli esercizi di respirazione dovrebbero essere eseguiti ogni giorno per tre settimane. Prestare particolare attenzione agli esercizi secondo il metodo di Alexandra Strelnikova o andare per lo yoga.
Se si combinano farmaci e esercizi di respirazione, l'effetto si manifesterà nel prossimo futuro. È meglio condurre la terapia nel parco o nella foresta.
Trattamento semplice ed efficace per la rinite: esercizi di respirazione
Il naso che cola a lungo, il naso chiuso, i problemi respiratori possono rovinare la vita di chiunque. Dopotutto, durante la rinite prolungata, oltre alla scarica costante, il mal di testa inizia a disturbare, l'irritabilità e la rapida stanchezza compaiono. Per far fronte a questo problema, in particolare, aiuterà esercizi di respirazione speciali per il raffreddore.
Rinite cronica e le sue conseguenze
Sfortunatamente, la maggior parte delle persone spesso ignora un naso che cola, considerandolo solo un fastidioso malessere, che presto passerà da solo, come il comune raffreddore che lo ha causato. Nel migliore dei casi si usano gocce di vasocostrittore o spray nasali.
Tuttavia, la rinite è molto difficile, in assenza di un trattamento adeguato, può trasformarsi in una forma cronica, che è piena di conseguenze per la salute umana.
La funzione del naso è unica. È, infatti, la "porta" attraverso cui entra l'aria. Passando attraverso il rinofaringe, pulisce e riscalda, e gli agenti patogeni non si spingono oltre grazie ai peli e al muco prodotti, che svolgono una funzione protettiva.
Con l'avvento del naso, il naso non è più in grado di affrontare i suoi compiti. La respirazione avviene attraverso la bocca, che a sua volta porta allo sviluppo di bronchiti, laringiti, faringiti. Con il gonfiore della cavità nasale, il deflusso del muco e la ventilazione naturale dei seni nasali peggiora. Come risultato, si sviluppa sinusite, polipi, appaiono le cisti.
Se la rinite acuta non è stata curata in modo tempestivo, diventa cronica. I cambiamenti dystrophic persistenti cominciano a svilupparsi. È particolarmente pericoloso se un bambino soffre di rinite cronica.
Qual è l'essenza degli esercizi di respirazione?
Senza una corretta respirazione nasale, è impossibile resistere ai raffreddori. Pertanto, è importante assicurarsi che i corridoi siano sempre liberi. Oltre alle tradizionali gocce del comune raffreddore, al risciacquo con soluzione salina e inalazione, verranno in soccorso speciali esercizi di respirazione che possono alleviare la congestione nasale.
La ginnastica respiratoria Strelnikova nella testa fredda per più di un decennio aiuta a far fronte non solo alla rinite di gravità variabile, ma anche a molte malattie del sistema.
La tecnica di Alexandra Nikolaevna fu brevettata nel lontano 1972 e da allora ha aiutato molte persone a liberarsi dei problemi rinofaringei. Dopo aver esercitato i suoi esercizi, gli attacchi di asma scompaiono, il gonfiore diminuisce, la respirazione nasale ritorna normale e le prestazioni migliorano.
Il sistema respiratorio Strelnikova comprende un gran numero di una varietà di esercizi. I più versatili sono "Eights", "Ladoski", "Pump", "Cat", "Wrap shoulders", "Big Pendulum", "Chasers".
Questi esercizi sono molto efficaci, saranno ugualmente utili per i bambini dai 3-4 anni in su, e per gli adulti. Puoi spenderli a casa, pre-ventilare la stanza. Esegui esercizi di respirazione con calma, lentamente, preferibilmente in posizione seduta, in modo da non sentire le vertigini.
Esercizi di respirazione del naso
Gli esercizi di respirazione sono semplici da eseguire e saranno molto utili sia durante il trattamento della rinite sia come misura preventiva negli adulti e nei bambini.
Con una corretta esecuzione e ritmo misurato, un esercizio di respirazione richiede in media circa mezz'ora.
La ginnastica dovrebbe essere fatta regolarmente, e quindi si può dimenticare le malattie otorinolaringoiatriche per molto tempo.
Un indiscutibile vantaggio di questa tecnica è la sua assoluta disponibilità e facilità di implementazione: puoi farlo a casa senza spendere un solo centesimo per comprare medicine e strumenti speciali. Sii sano e consulta sempre uno specialista, se necessario!
Ginnastica respiratoria da congestione nasale con rinite vasomotoria
Esercizi con congestione nasale sono usati da alcuni che soffrono di raffreddore. Ma gli esercizi semplici aiutano efficacemente tutti i tipi di malattia.
Nella rinite vasomotoria, le persone sono tormentate da edema ricorrente, secrezione di muco. Respirare durante un naso che cola diventa impossibile. La qualità della vita è drasticamente ridotta. Risolvere il problema è semplice: nelle prime fasi della malattia, inizia a praticare esercizi di respirazione. Vale la pena spendere qualche minuto al giorno per sbarazzarsi della malattia.
I benefici degli esercizi di respirazione
La rinite vasomotoria è chiamata falsa rinite. Si manifesta a causa di allergie, danni alla mucosa o prolungamento dell'uso di gocce di vasocostrizione.
Quando si respira attraverso il naso, l'aria viene pulita, umidificata e riscaldata. I polmoni sono saturi di ossigeno. Il rapporto tra ossigeno, carbonio e altri gas è ottimale. Il corpo funziona senza intoppi.
Quando la malattia della rinite vasomotoria è prodotta, ma non assorbita. C'è una sensazione di congestione, disagio. Il paziente è costretto a respirare attraverso la bocca. L'aria entra nei polmoni asciutta, fredda e non pulita. Il contenuto di ossigeno non è sufficiente. La composizione quantitativa dei gas nel sangue varia. Questo porta a raffreddori, bronchiti.
I sintomi spesso danno fastidio. L'uso delle gocce diventa inutile. Flush non è sempre conveniente. La respirazione orale porta a malattie del rinofaringe, otite. La salute generale si sta deteriorando.
Il problema è risolto semplicemente. Esercizi respiratori aiutano con congestione nasale. Qualche minuto al giorno allevierà la condizione dolorosa.
Effetto della ginnastica respiratoria sul corpo
Il trattamento dovrebbe iniziare quando compaiono i primi sintomi. Dopo un giorno di procedure per la respirazione del naso più facile. La ginnastica permetterà:
- ridurre il gonfiore della mucosa;
- fornire ventilazione della cavità;
- garantire il flusso di muco.
Cambiare lo stato della cavità nasale è il primo passo verso la salute. La procedura è utile per tutti i tipi di rinite.
Quando si fa freddo, si consiglia di combinare esercizi di respirazione con farmaci. Loro nomineranno un dottore.
Regole di preparazione per la ginnastica
Non è possibile iniziare una serie di esercizi senza una precedente preparazione. consigliata:
- Scegli un posto per la ginnastica. Un parco è adatto, una stanza con aria fresca umidificata.
- La temperatura dell'aria durante le procedure dovrebbe essere mantenuta a circa 18 gradi Celsius.
- Pulire la cavità nasale dal muco. Si consiglia di utilizzare soluzioni saline già pronte ("Aquamaris") o di prepararle da soli. (1 cucchiaino di sale viene mescolato in un bicchiere di acqua calda bollita). Dopo il lavaggio, attendere 5-10 minuti.
- Mentre si mantiene la congestione nasale dopo il lavaggio, si raccomanda di gocciolare gocce per la vasocostrizione (naftilina, sanorin). Attendere 15 minuti.
A temperatura corporea elevata (> 37 gradi) la ginnastica non è raccomandata. Le procedure dovrebbero essere posticipate fino al miglioramento.
Serie di esercizi
Le persone stanno cercando di sbarazzarsi del freddo con i farmaci. Ma la rinite vasomotoria ritorna ripetutamente. Fa un piccolo aiuto. Il complesso di ginnastica faciliterà lo stato dei seni posti ogni altro giorno. La cura arriverà tra una settimana. Ci vuole un po 'di pazienza
L'evento dura 3 minuti. Ripeti l'esercizio dovrebbe essere 3 volte al giorno. È importante mantenere un ritmo costante.
- Posizione come nel paragrafo precedente. L'indice blocca la narice destra. Inspirare attraverso la sinistra. Il pollice stringe la sinistra. Espirare attraverso la destra. Ancora 5 approcci.
- Pizzica la narice sinistra. Inspirare più volte - espirare attraverso la destra. Fai 5 volte.
- Pizzica la narice destra. Inspirare più volte - espirare attraverso la sinistra. Fai 5 volte.
Trattamento semplice ed efficace per la rinite: esercizi di respirazione
Il naso che cola a lungo, il naso chiuso, i problemi respiratori possono rovinare la vita di chiunque. Dopotutto, durante la rinite prolungata, oltre alla scarica costante, il mal di testa inizia a disturbare, l'irritabilità e la rapida stanchezza compaiono. Per far fronte a questo problema, in particolare, aiuterà esercizi di respirazione speciali per il raffreddore.
Rinite cronica e le sue conseguenze
Sfortunatamente, la maggior parte delle persone spesso ignora un naso che cola, considerandolo solo un fastidioso malessere, che presto passerà da solo, come il comune raffreddore che lo ha causato. Nel migliore dei casi si usano gocce di vasocostrittore o spray nasali.
Tuttavia, la rinite è molto difficile, in assenza di un trattamento adeguato, può trasformarsi in una forma cronica, che è piena di conseguenze per la salute umana.
La funzione del naso è unica. È, infatti, la "porta" attraverso cui entra l'aria. Passando attraverso il rinofaringe, pulisce e riscalda, e gli agenti patogeni non si spingono oltre grazie ai peli e al muco prodotti, che svolgono una funzione protettiva.
Con l'avvento del naso, il naso non è più in grado di affrontare i suoi compiti. La respirazione avviene attraverso la bocca, che a sua volta porta allo sviluppo di bronchiti, laringiti, faringiti. Con il gonfiore della cavità nasale, il deflusso del muco e la ventilazione naturale dei seni nasali peggiora. Come risultato, si sviluppa sinusite, polipi, appaiono le cisti.
Se la rinite acuta non è stata curata in modo tempestivo, diventa cronica. I cambiamenti dystrophic persistenti cominciano a svilupparsi. È particolarmente pericoloso se un bambino soffre di rinite cronica.
Qual è l'essenza degli esercizi di respirazione?
Senza una corretta respirazione nasale, è impossibile resistere ai raffreddori. Pertanto, è importante assicurarsi che i corridoi siano sempre liberi. Oltre alle tradizionali gocce del comune raffreddore, al risciacquo con soluzione salina e inalazione, verranno in soccorso speciali esercizi di respirazione che possono alleviare la congestione nasale.
La ginnastica respiratoria Strelnikova nella testa fredda per più di un decennio aiuta a far fronte non solo alla rinite di gravità variabile, ma anche a molte malattie del sistema.
La tecnica di Alexandra Nikolaevna fu brevettata nel lontano 1972 e da allora ha aiutato molte persone a liberarsi dei problemi rinofaringei. Dopo aver esercitato i suoi esercizi, gli attacchi di asma scompaiono, il gonfiore diminuisce, la respirazione nasale ritorna normale e le prestazioni migliorano.
Il sistema respiratorio Strelnikova comprende un gran numero di una varietà di esercizi. I più versatili sono "Eights", "Ladoski", "Pump", "Cat", "Wrap shoulders", "Big Pendulum", "Chasers".
Questi esercizi sono molto efficaci, saranno ugualmente utili per i bambini dai 3-4 anni in su, e per gli adulti. Puoi spenderli a casa, pre-ventilare la stanza. Esegui esercizi di respirazione con calma, lentamente, preferibilmente in posizione seduta, in modo da non sentire le vertigini.
Esercizi di respirazione del naso
Gli esercizi di respirazione sono semplici da eseguire e saranno molto utili sia durante il trattamento della rinite sia come misura preventiva negli adulti e nei bambini.
- "Ladoshki". Alzati o siediti con la schiena dritta, le braccia abbassate in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti. Inspira attivamente attraverso il naso e con esso stringi i pugni. Espirando libero allo stesso tempo attraverso la bocca e il naso. Con la scadenza, i pugni dovrebbero essere rilasciati. Ripeti questo 5-6 volte. Concentrarsi su un respiro forte e pugni serrati. Dopo un po 'di riposo ed esegui il numero richiesto di ripetizioni, per finire con circa 100 respiri.
- "Spalline". Prendi una posizione comoda, seduto o in piedi, raddrizza la schiena. Mani premute fino alla vita, gambe unite. Spingere i palmi delle mani in pugni, fare un respiro rumoroso. Abbassa le mani sull'espirazione, apri i pugni, allargando le dita. Il punto importante è che mentre si abbassano le braccia, è necessario sforzare le spalle il più possibile. L'esercizio deve essere eseguito in 12 serie da 8 ripetizioni.
- "Pump". Raddrizza la schiena, abbassa le braccia, unisci le gambe. Fai un respiro profondo e piegati in avanti, arrotondando la schiena, la testa guarda in basso. Mentre inspiri, torna lentamente alla posizione di partenza. L'esercizio è molto simile al movimento della pompa durante il gonfiaggio del pneumatico, da qui il suo nome. Fai 12 serie di 8 ripetizioni.
- "Otto". Quando sei in piedi, distendi le gambe alla larghezza delle spalle, piega in avanti il più lontano possibile, inspira con il naso e trattieni il respiro in quella posizione per 8 secondi. Espirare e tornare lentamente alla posizione originale.
- "Cat." Stai in piedi, metti le gambe una accanto all'altra, abbassa le braccia lungo il corpo e cerca di rilassarti il più possibile. Fai un respiro breve e rumoroso attraverso il naso, accovacciato lentamente mentre giri il corpo a sinistra. Durante i turni, le braccia devono essere piegate ai gomiti e serrate a pugno. Espirando alla fine dell'ampiezza, ripetere un movimento simile, ma nella direzione opposta. Fai 12 serie di 8 volte.
- "Grande pendolo". Prendendo un respiro, piegati leggermente in avanti, e sull'espirazione torna indietro. Ripeti 12 serie di 8 ripetizioni.
- "Avvolgi le spalle." Esegui l'esercizio in posizione seduta o in piedi, ma sempre con la schiena perfettamente raddrizzata. Le braccia si piegano ai gomiti e si sollevano fino alle spalle. Fai un forte respiro e dirigi le mani di un amico ad un amico, come durante un abbraccio. All'espirazione, devono essere diluiti il più ampiamente possibile.
Con una corretta esecuzione e ritmo misurato, un esercizio di respirazione richiede in media circa mezz'ora.
La ginnastica dovrebbe essere fatta regolarmente, e quindi si può dimenticare le malattie otorinolaringoiatriche per molto tempo.
Un indiscutibile vantaggio di questa tecnica è la sua assoluta disponibilità e facilità di implementazione: puoi farlo a casa senza spendere un solo centesimo per comprare medicine e strumenti speciali. Sii sano e consulta sempre uno specialista, se necessario!