Eseguendo questi esercizi, il tuo bambino diventerà più sano, così come farai foto insieme.
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Esercizi di respirazione per un bambino
Con l'aiuto di questi esercizi, non solo il tuo bambino diventerà più sano, sarà di buon umore e respirerà profondamente, ma respirerai anche con lui con sollievo. Se esegui regolarmente questi esercizi, il raffreddore eviterà il tuo bambino!
Esercizi di respirazione - questi esercizi sono semplicemente necessari per i bambini, che spesso soffrono di raffreddore, bronchite, recupero da polmonite, bambini che soffrono di asma bronchiale. La ginnastica respiratoria completa perfettamente qualsiasi trattamento (farmaco, omeopatico, fisioterapia), sviluppa il sistema respiratorio ancora imperfetto del bambino, rafforza le difese del corpo.
Un'altra condizione necessaria per un corretto sviluppo, una buona crescita è la capacità di respirare correttamente. Un bambino può facilmente essere insegnato a respirare correttamente. Nove bambini su dieci respirano in modo errato e per questo motivo si sentono male. Un bambino che non riesce a respirare correttamente può essere riconosciuto immediatamente: spalle strette, petto debole, bocca aperta, movimenti nervosi.
L'essenza del respiro è di far entrare aria nei polmoni e ossigenare il sangue negli alveoli polmonari. La respirazione cade in due atti: respiro, durante il quale il torace si espande e l'aria penetra nei polmoni; ed espirazione - la gabbia toracica ritorna al suo volume normale, i polmoni si restringono e spingono fuori l'aria in loro.
Il tuo compito è insegnare al bambino a pulire bene i polmoni. Se non espira completamente, allora una profonda quantità di aria viziata rimane nelle profondità dei polmoni e il sangue riceve poco ossigeno. Avendo insegnato a un bambino a respirare attraverso il naso, lo aiuterai a liberarti da frequenti raffreddori, influenza, tonsilliti, ecc.
È necessario abituare il bambino alla respirazione completa in modo che espanda il torace e sviluppi i muscoli addominali. Mostra come tirare la pancia dentro mentre respira, rendila piatta e vuota.
Per capire cosa sia il respiro, un gioco con una rosa e un dente di leone aiuterà. Fagli annusare il fiore (la bocca chiusa, le narici spiegate). Molti bambini annusano e annusano. Aiuta a sentire la differenza. Poi fallo soffiare su un dente di leone: prima con la bocca, in modo che possa vedere come volano i grani, poi con il naso (premendo alternativamente una narice o l'altra al naso).
Puoi continuare il gioco: fai girare la cartiera, spegni la candela. Questi esercizi sono anche eseguiti alternativamente (bocca e naso). Le bolle di sapone sono un grande divertimento per i bambini, che è anche un utile esercizio per sviluppare una corretta respirazione.
Durante una passeggiata nel parco, in campagna, nella foresta, vicino al fiume, mostra come puoi sentire il meraviglioso sapore dell'aria pulita inalando lentamente con il naso. Quindi forzare l'aria utilizzata per essere completamente rimossa dai polmoni. Allo stesso tempo, sviluppa la suscettibilità: "Che cosa senti? Colore, odore di erba o foglie d'autunno bagnate? "
Ginnastica respiratoria per bambini.
Sarebbe bello durante le passeggiate fare ginnastica "pull". Getta un piccolo tappeto sull'erba.
Esercizio 1. Inginocchiarsi, stringere i glutei ai talloni, le braccia alzate. Il bambino dovrebbe lentamente abbassare le braccia e il busto in avanti fino a quando i palmi e la fronte toccano il suolo. Senza sollevare i glutei dai talloni, allungare le braccia il più lontano possibile, tirare la schiena.
Esercizio 2. Sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo. Stendere diagonalmente il braccio destro e la gamba sinistra, allungare; poi - braccio sinistro e gamba destra, allungare di nuovo. Ripeti più volte.
Esercizio 3. Mettiti a quattro zampe, porta la gamba destra dritta più in alto possibile, raddrizza, tira. Fai lo stesso a sinistra. Ripeti più volte. Tra una ripetizione e l'altra, puoi chiedere al bambino di "piegare il gatto".
Esercizio 4. Per alzarsi, per essere come calze, alzando le mani in alto. Controlla l'alito del bambino. Poi chiedi loro di alzare le braccia alternativamente, cercando di allungare il più possibile.
Spiega al bambino che non solo ha respirato, ma anche aiutato a crescere. Sarebbe bello rendere tali passeggiate sistematiche (a proposito, gli esercizi di respirazione non solo ti prevengono, ma restituiscono anche le forze consumate).
Come salvare un bambino dalla tosse con l'aiuto di esercizi di respirazione
I bambini hanno un centro per la tosse molto sviluppato, quindi sono spesso torturati da una tosse. Per evitare questo, è necessario rafforzare le vie aeree fin dalla prima infanzia ed è meglio farlo senza sforzo!
Puoi soffiare sui denti di leone, soffiare via le piume dal tuo palmo. Un giocattolo che è molto utile per lo sviluppo dei polmoni è un fischio, soprattutto perché ci sono molti tipi di fischietti, quindi il bambino non si annoierà. Un gioco molto eccitante, se si soffia attraverso un tubo da cocktail in un bicchiere d'acqua. Il bambino sta soffiando, l'acqua bolle - divertente e utile, non solo per rafforzare le vie respiratorie, ma anche per sviluppare l'apparato vocale. I bambini più grandi possono soffiare palloncini. Ma ricorda che gli esercizi di respirazione sono molto stancanti e possono causare vertigini, quindi non dovresti farlo per più di 5 - 10 minuti.
Per aiutare il tuo bambino a far fronte rapidamente a una tosse, ti suggerisco di svolgere un complesso di esercizi di respirazione (per bambini dai 2 anni). Questo complesso sviluppa i muscoli respiratori, gli apparati del linguaggio, la coordinazione dei movimenti, i muscoli delle braccia e della colonna vertebrale, contribuisce alla corretta respirazione ritmica e alla pronuncia dei suoni.
Fare meglio prima di colazione o dopo cena.
Quindi, manda in onda la stanza e procedi.
Esercizio 1. BOLLE.
Lascia che il bambino faccia un respiro profondo attraverso il naso, gonfia le "guance - bolle" e lentamente espira attraverso la bocca leggermente aperta. Ripeti 2 - 3 volte.
Esercizio 2. POMPA.
Il bambino si mette le mani sulla cintura, si acquieta leggermente - inspira, raddrizza - espira. A poco a poco, gli squat si abbassano, inspirano ed espirano più a lungo. Ripeti 3 - 4 volte.
Esercizio 3. PARLA.
Fai domande, il bambino risponde.
Come parla il treno? Tu - tu - tu - tu.
Come ronza la macchina? Bi - bi. Bi - bi.
Come "respira" l'impasto? Puff - puff - puff.
Puoi ancora cantare le vocali: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
Esercizio 4. AEREO.
Racconta una poesia e lascia che il bambino esegua movimenti nel ritmo del verso:
Aereo - un aereo (il bambino allarga le mani, fa i palmi verso l'alto, alza la testa, inspira)
Inviato in volo (trattiene il respiro)
Zhuzhu-zhu (gira a destra)
Zhu-Zhu-Zhu (espira, pronunciando)
Alzati e riposa (si alza in piedi, con le mani verso il basso)
Volerò a sinistra (alza la testa, inspira)
Zhu - Zhu - Zhu (fa una svolta a sinistra)
Zhuzh-zhu (espirare, w-w)
Alzati e riposa (stai in piedi e rinuncia).
Ripeti 2-3 volte
Esercizio 5. Mouse e orso.
Leggi il poema, il bambino compie il movimento.
L'orso ha una casa enorme (raddrizza, mettiti in piedi, alza le mani, distendi, guarda nelle tue mani, inspira)
Il mouse è molto piccolo (accucciati, stringi le ginocchia, abbassa la testa, espira pronunciando il suono shhh)
Il topo va a visitare l'orso (come calzini)
Lui non la raggiungerà.
Ripeti 3 - 4 volte.
Esercizio 6. Brezza.
Sono un forte vento, volo,
Volare dove voglio (braccia abbassate, gambe leggermente divaricate, inspirare attraverso il naso)
Voglio andare a sinistra fischio (gira la testa a sinistra, le labbra con una cannuccia e soffia)
Posso soffiare a destra (testa dritta, inspirazione, testa a destra, tubo labiale, espirazione)
Posso salire (testa dritta, inspirare attraverso il naso, espirare attraverso le labbra con una cannuccia, inspirare)
E tra le nuvole (abbassare la testa, toccare il petto con il mento, espirare con calma attraverso la bocca)
Nel frattempo, sto disperdendo le nuvole (movimenti circolari con le mie mani).
Ripeti 3-4 volte.
Esercizio 7. KUROCHKI.
Segui insieme al bambino. Alzati, chinati, appendi liberamente le ali e abbassa la testa. Diciamo: "Così così" e allo stesso tempo picchiettiamo sulle ginocchia. Espirare. Raddrizza, alza le mani - inspira. Ripeti 5 volte.
Esercizio 8. BEE.
Mostra al tuo bambino come sedersi: dritto, braccia incrociate sul petto e testa in giù.
L'ape ha detto: "Lo sto aspettando" (stringendo il petto e mentre espiriamo diciamo: W-W, poi allarga le braccia ai lati mentre inspiri, raddrizza le spalle e dì...)
Volerò e ronzerò, porterò il miele ai bambini (si alza e, allargando le braccia ai lati, fa un cerchio intorno alla stanza, ritorna al luogo).
Ripeti 5 volte. Assicurati che il respiro sia attraverso il naso e che il respiro sia profondo.
Esercizio 9. KOSIM HERB.
Suggerire al bambino di "falciare l'erba": piedi alla larghezza delle spalle, braccia abbassate. Leggi il poema, e il bambino, pronunciando "zu-zu", agita le mani a sinistra - espira, a destra - inspira.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Falciamo l'erba
Zu-Zu, Zu-Zu,
E oscillerò a sinistra.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Insieme veloce, molto veloce
Falciamo tutta l'erba.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Lascia che il bambino si agiti con le mani rilassate, ripetere dall'inizio 3 - 4 volte.
Dò un esempio di alcuni più esercizi, possono sempre essere completati e alternati a modo loro.
Guarda.
Stai dritto, gambe divaricate, braccia in giù. Agitando le braccia diritte avanti e indietro, pronuncia "tick-tac". Ripeti 10-12 volte.
Trombettista.
Siediti, braccia conserte in un tubo, sollevalo quasi in alto. Espirando lentamente, pronunciò ad alta voce "pff". Ripeti 4-5 volte.
Gallo.
Stai dritto, gambe divaricate, braccia in giù. Alza le braccia di lato e poi schiaffeggiale sui fianchi. Espirando, pronuncia "ku-ka-re-ku". Ripeti 5-6 volte.
Il porridge bolle.
Siediti, una mano sullo stomaco, l'altra - sul petto. Quando inspiri l'addome, inspira e quando espiri, espira Espirando, pronuncia ad alta voce "ffffff". Ripeti 3-4 volte.
Il treno
Camminando per la stanza, facendo oscillare le braccia alternate piegate ai gomiti e dicendo "chukh-chukh-chukh". Ripeti per 20-30 s.
Sulla barra orizzontale.
Stai dritto, gambe unite, un bastone da ginnastica da tenere con entrambe le mani di fronte a te. Sollevare il bastone, sollevarsi sulle dita dei piedi - inspirare, attaccare il bastone dietro la testa - una lunga espirazione. Espirando, pronuncia "ffffff". Ripeti 3-4 volte.
Step March!
Stai dritto, bastone ginnico in mano. Cammina, alzando le ginocchia. 2 passi - inspirare, 6-8 passi - espirare. Espirando, pronuncia "tsh-sh-sh". Ripeti per 1,5 minuti.
Le palle volano.
Stai dritto, le mani con la palla davanti al petto. Getta la palla dal petto in avanti. Espirando, pronuncia "uhhhhh". Ripeti 5-6 volte.
Pump.
Stai dritto, gambe unite, braccia in giù. Inspirate, quindi inclinate il corpo di lato - espirate, le mani scivolano lungo il corpo, allo stesso tempo per dire "s-s-s-s". Fai 6-8 curve in ogni direzione.
Il controllore del traffico.
Stai dritto, con le spalle larghe alle spalle, un braccio alzato, l'altro lato. Inspirare con il naso, quindi cambiare la posizione delle mani e durante l'espirazione allungata dire "rr-rr-r". Ripeti 5-6 volte.
Crescere grande
Stai dritto, gambe unite, alza le braccia. È bene allungare, sollevarsi sulle dita dei piedi - inspirare, abbassare le mani, scendere su tutto il piede - espirare. Espirando, pronuncia "uhhhhh". Ripeti 4-5 volte.
Sciatore.
Imitazione di sci per 1,5-2 min. All'espirazione, pronuncia "mmmm".
Pendolo.
Stare dritti, con i piedi alla larghezza delle spalle, tenere il bastone dietro la testa più vicino alle spalle. Piega il busto verso i lati. Inclinare - espirare, pronunciare "yyyyyyyyyy". Fai 3-4 inclinare in ogni direzione.
Le oche stanno volando
Camminare lentamente per 1-3 minuti. Alza le braccia di lato - inspira, in basso - espira, dì "yyyyy".
Semaforo.
In piedi o seduti, schiena dritta. Alza le braccia di lato - inspira, lentamente abbassati - una lunga espirazione, dì "ss ss". Ripeti 3-4 volte.
Questi esercizi possono essere eseguiti da bambini in età prescolare al mattino e nel mezzo della giornata. In estate - meglio in aria mentre si cammina.
Il corso di terapia fisica dovrebbe durare 3-4 mesi. Il suddetto insieme di esercizi prescritti ai bambini in età prescolare con frequenti infezioni virali respiratorie acute, con rinite cronica, sinusite, laringotracheite. La ginnastica medica non solo contribuisce al rapido recupero del bambino dai disturbi, ma impedisce anche il verificarsi di ripetute infezioni virali respiratorie acute e riacutizzazioni di malattie croniche delle prime vie respiratorie.
I complessi devono essere eseguiti due volte al giorno, non prima di 1 ora dopo i pasti e 1-1, 5 ore prima di andare a dormire. La durata totale della lezione è di 10-15 minuti.
Prima della lezione, devi aerare la stanza e fare una pulizia a umido. Le lezioni si tengono alla finestra aperta.
Camminando per la stanza in combinazione con i movimenti delle mani. Quando inspiri - le mani a lato, mentre espiri - le mani alle giunture. Respirando attraverso il naso. Bocca chiusa Camminare può andare lento. Quando si esegue su 3 conteggi - inalare, su 3 conteggi - espirare.
1. "Inclinare in avanti". PI - in piedi; piedi larghezza delle spalle. Sollevare le braccia (inspirare con il naso), eseguire un'inclinazione in avanti del corpo (espirare con la bocca). Ripeti 6-8 volte.
2. "Cresci grande". PI - in piedi; gambe insieme. Alza le mani, allunga bene, solleva le dita dei piedi (inalando con il naso). Metti giù le mani, scendi su tutto il piede (bocca fuori). Ripeti 5-6 volte.
3. "Raggiungere i talloni". IP - Seduto su una panchina. La schiena è dritta, le gambe unite, le mani su una cintura. Raddrizzare le gambe, i palmi delle braccia tese in avanti per raggiungere il dorso del piede (inalando con il naso). Ritorna a PI (espira). Ripeti 5-6 volte.
4. "Signalman". IP - seduto su una sedia, appoggiandosi allo schienale. Alza le braccia verso l'alto, incrociandole sopra la testa, come se dessi un segnale con le bandiere (inalando con il naso). Ritorna a PI (espira). Ripeti 6-8 volte.
5. "Primavera". PI - sdraiato sulla schiena; gambe dritte, braccia lungo il corpo. Sollevare le gambe e piegarle alle ginocchia, premere sul petto (espirare). Ritorna a PI (inalare). Ripeti 6-8 volte.
6. "Sigillo". PI - sdraiato a pancia in giù; braccia distese lungo il corpo. Metti le mani sulla cintura, solleva la parte superiore del torace, le spalle e la testa, allunga (inspira). Ritorna a PI (espira). Ripeti 6-8 volte.
7. "Diritto indietro". PI - seduto su una sedia; braccia lungo il corpo. Fai un respiro profondo con un petto pieno, raddrizzando la schiena. Scapole e spalle in giù (naso espirato liscio). Ripeti 6-8 volte.
8. "Pulisci beccuccio". MP - seduto su una sedia. Respirare attraverso il naso, prima con una narice, poi l'altra, poi entrambe contemporaneamente. Bocca chiusa
Camminando per la stanza, accompagnati da battiti di mani: davanti, sopra la testa e dietro la schiena. Bocca ben chiusa. La respirazione è arbitraria, attraverso il naso.
La ginnastica respiratoria rafforzerà il sistema immunitario del bambino.
Proteggere il bambino dai raffreddori non è un compito facile. Microbi e virus di tanto in tanto sommergono l'ometto e minano l'immunità ancora debole. Cosa fare? Corri dal dottore e dai da mangiare al bambino con le pillole o fai ricorso alle ricette della nonna? Né è necessario se fai esercizi di respirazione con il tuo bambino. Dopotutto, tutti sanno che la respirazione è vita.
È improbabile che la validità di questa affermazione causi un'obiezione a nessuno. Infatti, se un organismo può vivere senza cibo solido per diversi mesi, senza acqua per diversi giorni, quindi senza aria per pochi minuti.
Poiché la respirazione è una priorità, è naturale che molte persone padroneggino perfettamente questo processo. Questa capacità, data alla nascita e sviluppata durante tutta la vita, aiuta a fare miracoli con il tuo corpo, incluso liberarsi delle malattie, come gli yogi indiani hanno da tempo dimostrato.
È noto che quando una persona respira attraverso la sua bocca, la membrana mucosa della cavità orale si asciuga rapidamente, c'è sete. Inoltre, l'infezione è più facile da raggiungere nelle vie respiratorie - la laringe, la trachea e i bronchi.
Per non ferire, devi imparare a respirare correttamente. Esistono molti tipi di esercizi di respirazione, inclusi esercizi adatti ai bambini. Le seguenti divertenti raccomandazioni ti insegneranno a difenderti e alla tua autodifesa respiratoria.
1. Grandi e piccoli
In piedi, mentre inspira, il bambino si alza in punta di piedi, si allunga con le mani, mostrando quanto è grande. Correggere questa posizione per alcuni secondi. Durante l'espirazione, il bambino dovrebbe abbassare le mani, poi accovacciarsi, stringere le ginocchia e allo stesso tempo dire "yh", nascondere la testa dietro le ginocchia - mostrando quanto è piccolo.
2. Locomotiva
Cammina per la stanza, imitando il movimento delle ruote di una locomotiva con le mani piegate, pronunciando "chukh-chukh" e cambiando la velocità di movimento, volume e frequenza della pronuncia. Ripeti con il bambino cinque o sei volte.
3. Oche volanti
Cammina lentamente e senza intoppi nella stanza, sbattendo le braccia come ali. Sollevare le mani sull'inalazione, abbassare l'espirazione e pronunciare "uh-oo". Ripeti con il bambino da otto a dieci volte.
4. Cicogna
Stando dritti, allarga le braccia di lato e una gamba piegata verso il ginocchio, porta in avanti. Correggere la posizione per alcuni secondi. Mantieni il tuo equilibrio Mentre espiri, abbassa la gamba e le braccia, pronunciando silenziosamente "shhhhhh". Ripeti con il bambino da sei a sette volte.
5. Taglialegna
Stare dritti, le gambe leggermente più larghe delle spalle. Mentre inspiri, piega le braccia con un'accetta e sollevali. Bruscamente, come se sotto il peso di un'ascia, estendi le braccia estese mentre espiri verso il basso, inclina il corpo, permettendo alle tue mani di "tagliare" lo spazio tra le tue gambe. Dì "bang". Ripeti con il bambino da sei a otto volte.
6. Mulino
Alzati: gambe unite, braccia in alto. Ruotare lentamente le braccia diritte, pronunciando "f-rr" sull'espirazione. Quando il movimento viene accelerato, i suoni diventano più forti. Ripeti con il bambino da sette a otto volte.
7. Pattinatore
Disporre le gambe alla larghezza delle spalle, le mani nella serratura dietro la schiena, il corpo è inclinato in avanti. Imitando i movimenti di un pattinatore, piega la gamba sinistra e quella destra, dicendo "to-rr". Ripeti con il bambino cinque o sei volte.
8. Riccio arrabbiato
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Immagina come un riccio durante il pericolo si trasformi in una palla. Piega il più in basso possibile senza sollevare i talloni dal pavimento, stringi il petto con le mani, abbassa la testa, dicendo "pff" mentre espiri - il suono prodotto da un riccio arrabbiato, quindi "frr" - e questo è un grazioso riccio. Ripeti con il bambino da tre a cinque volte.
9. Rana
Metti insieme le gambe. Immagina come una rana salta velocemente e improvvisamente, e ripeti i suoi salti: leggermente accovacciata, inspirando, salta in avanti. Dopo l'atterraggio, "gracchiare". Ripeti da tre a quattro volte.
10. Nella foresta
Immagina di essere perso in una fitta foresta. Prendendo un respiro, mentre espiri, dì "ay". Cambia l'intonazione e il volume e ruotalo a sinistra ea destra. Ripeti con il bambino cinque o sei volte.
11. Allegra ape
All'espirazione, dì "shhh". Immagina che l'ape si sia seduta sul naso (suono e sguardo diretto al naso), sul braccio, sulla gamba. Quindi, il bambino impara a dirigere l'attenzione su una specifica area del corpo.
12. Gigante e nano
Sedersi sul pavimento, gambe piegate davanti a te piede in piedi. Metti le mani dentro le ginocchia, che vengono schiacciate a terra. Digita un forziere pieno d'aria, raddrizza le spalle, solleva la testa con orgoglio, mentre espiri verso il basso, tieni la testa ai piedi.
Con l'aiuto di questi esercizi, non solo il tuo bambino diventerà più sano, sarà di buon umore e respirerà profondamente, ma respirerai anche con lui con sollievo. Se esegui regolarmente questi esercizi, il raffreddore eviterà il tuo bambino!
Per argomento: sviluppi, presentazioni e note metodiche
1. Peculiarità della respirazione dei bambini 2. Tecnica di esecuzione di esercizi di respirazione. Complessi di ginnastica respiratoria.4. Raccomandazioni metodiche per la ginnastica respiratoria. Complesso respiratorio.
Ginnastica rinvigorente dopo un pisolino. Tutti conosciamo bene l'espressione "Alzati con il piede sbagliato". Anche l'umore descritto da queste parole è familiare - un tale stato non può essere definito piacevole.
L'articolo fornisce esercizi di ginnastica respiratoria, contribuendo al rafforzamento e allo sviluppo del sistema respiratorio dei bambini di età compresa tra 2-3 anni.
Consigli per i genitori sull'importanza degli esercizi di respirazione.
Per padronanza di successo di ginnastica respiratoria è necessario seguire determinate regole. Pertanto, per migliorare gli effetti benefici della ginnastica respiratoria, è necessario: - tutti gli esercizi.
Il sistema respiratorio dei bambini è imperfetto, e più piccolo è il bambino, le già tutte le vie aeree e la membrana mucosa che le riveste è molto tenera, facilmente infiammabile, anche sotto l'influenza di particelle di polvere; a.
Esercizi di respirazione per bambini frequentemente malati, con bronchiti e adenoidi, tecnica di Strelnikova
La ginnastica respiratoria per bambini è una serie di esercizi volti a sviluppare gli organi respiratori, rafforzare le difese del corpo e migliorare la condizione fisica dei bambini. È progettato specialmente per i pazienti giovani che spesso soffrono di malattie respiratorie. Inoltre, tali esercizi accelerano il recupero da polmonite o bronchite e aiutano ad alleviare la condizione dei bambini con asma e adenoidi.
La ginnastica respiratoria nella scuola materna viene effettuata sotto la guida di educatori esperti. Per praticare a casa, devi imparare la tecnica di fare gli esercizi. Nello stesso momento è necessario prendere in considerazione le controindicazioni disponibili.
Ginnastica respiratoria - un modo per prevenire le malattie del sistema respiratorio
Gli scienziati hanno dimostrato che lo sviluppo dei bambini dipende dalla respirazione. Per questo motivo, è necessario il prima possibile per insegnare loro a respirare correttamente. Secondo le statistiche, 9 bambini su 10 respirano in modo errato. Possono essere facilmente identificati da una serie di caratteristiche dello sviluppo fisico: spalle strette, un torace sottosviluppato, bocca costantemente aperta, nervosismo nei movimenti.
Nonostante il fatto che gli esercizi di respirazione consistano in semplici esercizi, gli esercizi regolari con esso hanno un effetto benefico non solo sui singoli sistemi, ma anche sul corpo del bambino nel suo insieme. Tale effetto curativo è dovuto al fatto che durante l'esercizio della respirazione si verifica una saturazione attiva del sangue con l'ossigeno. A causa di ciò, il lavoro dei sistemi cerebrali, polmonari, cardiovascolari, nervosi e digestivi è significativamente migliorato.
Esecuzione di esercizi di respirazione è un'eccellente prevenzione di tali malattie degli organi respiratori come la bronchite, l'asma bronchiale, le adenoidi che sono comuni tra i bambini in età prescolare e in età precoce. Una serie di esercizi di respirazione rafforza le difese del corpo del bambino e sviluppa un sistema respiratorio sottomesso.
I medici prescrivono tali classi ai bambini dai 2 anni di età come supplemento al trattamento medico e fisioterapico delle patologie respiratorie. Essi facilitano notevolmente il benessere del bambino, accelerano il recupero e riducono la probabilità di complicazioni.
Esercizi complessi Strelnikova per bambini
Esercizi di respirazione Strelnikova per i bambini ha iniziato ad essere applicato relativamente di recente. Inizialmente, durante la creazione di questa tecnica, l'autrice, Alexandra Nikolaevna Strelnikova, era rivolta a un pubblico diverso - persone che sono professionalmente coinvolte nel canto. Esercizi speciali hanno permesso loro di recuperare la loro voce persa. Nel corso del tempo, si è scoperto che questo insieme di esercizi ha un effetto benefico non solo sulle corde vocali danneggiate, ma anche sul corpo nel suo insieme. Successivamente, Alexandra Nikolaevna ha migliorato la tecnica, diventando così ampiamente utilizzata nella pratica medica per adulti e pediatrici.
La ginnastica respiratoria Strelnikova contribuisce a:
- fermare gli attacchi acuti di mancanza di respiro;
- eliminando il mal di testa;
- maggiore concentrazione di attenzione;
- miglioramento dello sviluppo mentale;
- rafforzare le difese del corpo;
- facilitare l'adattamento all'asilo e alla scuola;
- ridurre iperattività, nevrosi, stress e aumento della fatica;
- ripristinare la voce persa;
- eliminare la balbuzie.
La tecnica di respirazione di Strelnikova si basa su 3 esercizi di base:
- "Ladoshki". In posizione eretta, il bambino piega le braccia nei gomiti, con i palmi rivolti verso il basso. Stringendo le dita a pugno, fa un respiro profondo. Ripeti questi movimenti è necessario almeno 20 volte.
- "Spalline". Posizione di partenza: il bambino è in piedi, le mani strette a pugno. Con un respiro profondo, apre le sue mani e allarga le dita il più possibile. Durante l'inalazione, le spalle e le mani dovrebbero essere molto tese. Il movimento viene eseguito 8-10 volte.
- "Pump". Il bambino è dritto, le braccia sono abbassate lungo il corpo, le gambe sono un po 'separate. Lentamente sporgendosi in avanti e respirando brevemente sul naso, sull'espirazione, è necessario raddrizzarsi. Quando si inclinò all'indietro, il collo si rilassò. Si consiglia di fare 5-8 approcci.
La ginnastica è raccomandata sotto forma di gioco. La cosa principale - interessare il bambino. Il video dell'articolo mostra la performance degli esercizi di respirazione di Strelnikova.
Esercizi protesici per bambini frequentemente malati
Per i bambini spesso malati gli esercizi di respirazione sono una vera salvezza. Esercizi di respirazione regolari possono rafforzare in modo significativo le difese del corpo, aumentando la sua resistenza agli effetti di vari tipi di infezioni. Dopo diversi mesi di attività quotidiane, l'immunità del bambino aumenterà sensibilmente, diventerà più rinfrescata e più attiva. Gli esercizi di respirazione restitutiva più efficaci includono:
- "Big-small". Mentre inspiri, il bambino si alza in punta di piedi e tira le braccia verso l'alto, come se mostrasse quanto vuole crescere. In questa posizione, è trattenuto per alcuni secondi. Mentre espiri, il bambino si accovaccia, stringendo le ginocchia con le mani e premendo forte la testa contro di loro. Allo stesso tempo, emette il suono "uhhhh". Una tale posa significa che è diventato piccolo.
- "Locomotiva". Si consiglia di eseguire l'esercizio con la partecipazione di diversi membri della famiglia. La maggior parte dei bambini piace molto. Alzandosi uno dopo l'altro e coro pronunciando "chukh-chukh-chukh", è necessario camminare per la stanza, raffigurante una locomotiva a vapore. Allo stesso tempo, le braccia piegate dovrebbero imitare le ruote girevoli di una locomotiva. La velocità di movimento e il volume della pronuncia dei suoni devono essere costantemente modificati.
- "Oche volanti". È probabile che anche questo esercizio faccia appello ai bambini. Hai bisogno di camminare per la stanza, agitando lentamente le braccia, raffigurando oche volanti. Mentre inspiri, le braccia si sollevano, mentre espirando si abbassano con la pronuncia simultanea persistente del suono "yo y".
Esercizi per bambini con adenoidi
Gli esercizi di respirazione sono volti a rallentare la crescita della tonsilla faringea e ripristinare la funzione respiratoria. Con la loro implementazione regolare in 2-3 giorni, è possibile eliminare la rinite cronica nel bambino e interrompere l'edema laringeo.
Entro 1 mese, la crescita della tonsilla faringea si ferma di 1-2 gradi. La ginnastica respiratoria è impotente prima delle adenoidi di grado 3, ma consente ai bambini di accelerare il recupero del corpo nella fase postoperatoria. Le classi sono corsi consigliati per 1-1,5 mesi. Dopo un mese, è possibile riprendere gli allenamenti. Tuttavia, il loro numero non dovrebbe superare 10 al giorno. Per ottenere una maggiore efficienza dovrebbe essere impegnato quotidianamente.
Durante le lezioni devi seguire le seguenti regole:
- pulire i passaggi nasali del muco prima di ogni allenamento;
- È necessario iniziare il complesso con 3 ripetizioni di ogni esercizio, raddoppiandole quotidianamente;
- studiare secondo lo schema "3 ripetizioni - 1 minuto di riposo - 3 ripetizioni - 1 minuto di riposo".
Il complesso respiratorio per neonati con adenoidi comprende le seguenti tecniche:
- "Hedgehog". Il bambino prende brevi respiri ed espira attraverso il naso, assomigliando a uno sbuffo di riccio.
- "Crane". Posizione di partenza: gambe leggermente divaricate, mani premute sulle clavicole. Mentre inspiri, il bambino allunga le braccia, alzandosi in punta di piedi.
- "Balloon". Il bambino raccoglie l'aria nei polmoni, gonfiando al massimo la pancia. Trattenendo il respiro per un secondo, espira lentamente l'aria, emettendo un suono "sh-sh-sh" che imita un palloncino sgonfio.
- Respirando attraverso una narice. Tenendo la narice destra con il dito, il bambino inala l'aria dell'altro narice. Lo stesso dovrebbe essere ripetuto con la narice sinistra. Allo stesso tempo, la bocca dovrebbe essere chiusa.
Gli esercizi dovrebbero essere fatti 4-5 volte. Si consiglia di eseguire questo complesso al mattino, se lo si desidera, può essere ripetuto 2-3 ore prima di dormire.
Come aiutare il tuo bambino con frequenti bronchiti?
I bambini soffrono di bronchite, associata al verificarsi di ristagni nelle prime vie respiratorie. Allo stesso tempo si sviluppa nei bronchi un processo infiammatorio, a causa del quale i lumi si intasano di muco. Questa sostanza viscosa è la causa della tosse secca debilitante. Insieme con esercizi di respirazione farmaci contribuiscono alla diluizione e alla rimozione di espettorato accumulato nei bronchi. Dopo diversi giorni di allenamento regolare, le condizioni del bambino migliorano e la tosse del muco diventa più facile.
Esercizi di respirazione per aiutare a sbarazzarsi di bronchite nei bambini:
- "The Crow". Il bambino, seduto su una sedia o in piedi, inspira, solleva le impugnature e le allarga ampiamente ai lati. Poi, abbassando lentamente le mani, espira, emette il suono "car-rr-r", soffermandosi il più a lungo possibile sulla lettera "r".
- "Cicogna". Prima di eseguire l'esercizio, si consiglia di mostrare a un bambino piccolo l'immagine di questo uccello, che sicuramente interesserà il bambino, e vorrebbe scoprire come la cicogna è tenuta su una gamba. Quando inspira, il bambino alza le braccia e piega una gamba al ginocchio, facendola avanzare. Dopo pochi secondi in questa posizione, durante l'espirazione, torna lentamente nella sua posizione originale, espirando con il suono di "sh-sh-sh".
- "Crane". Mentre inspiri, il bambino solleva la gamba destra, leggermente piegata al ginocchio. Mentre espiri, allarga le braccia verso i lati e verso il basso, emettendo il suono "ur-rr-r". Le stesse azioni devono essere fatte con il piede giusto.
Peculiarità degli esercizi di respirazione per bambini di 2-3 e 4-5 anni
Puoi iniziare a interagire con i bambini da 2 anni. A questa età, i bambini sono già in grado di ripetere semplici movimenti dopo gli adulti. Esecuzione di una serie di esercizi di respirazione con bambini fino a 4-5 anni ha una serie di caratteristiche.
I bambini sono incoraggiati ad essere interessati alle attività, perché non sono ancora in grado di comprendere l'importanza dell'allenamento. Hai bisogno di spenderli sotto forma di un gioco. Allo stesso tempo, si raccomanda di coinvolgere il maggior numero possibile di membri della famiglia nelle classi. Molte briciole amano essere sotto i riflettori, e sicuramente apprezzeranno il divertimento che regna durante gli allenamenti. È importante incoraggiare e lodare le briciole dopo ogni lezione di successo.
È severamente vietato costringere il bambino a fare gli esercizi con la forza - questo può causargli traumi psicologici. Se il bambino è cattivo e non vuole impegnarsi, non insistere. Più tardi puoi provare di nuovo a lavorare con lui. Ogni genitore sa come influenzare il suo bambino. Alcuni bambini possono suscitare interesse nelle lezioni, promettendo di guardare i tuoi cartoni animati preferiti un po 'più a lungo del solito, altri saranno tentati di condividere il desiderio di studiare un libro interessante insieme di notte.
La ginnastica respiratoria ha controindicazioni?
Nonostante i comprovati benefici e la sicurezza degli esercizi di respirazione, è necessario consultare sempre un pediatra prima di eseguirli. La ginnastica è controindicata nei bambini in presenza di:
- gravi malattie degli organi interni;
- sindrome ipertermica;
- ferite alla testa;
- lesioni spinali;
- osteocondrosi cervicale cronica;
- sanguinamento di varie eziologie;
- ipertensione;
- aumento dell'occhio e della pressione intracranica;
- miopia;
- tromboflebite;
- il glaucoma;
- calcoli biliari e urolitiasi;
- lesioni del sistema cardiovascolare.
Ignorare le malattie di cui sopra può portare allo sviluppo di conseguenze pericolose per la salute dei bambini. Una risposta alla domanda se un particolare complesso è adatto per un bambino può essere solo un medico sulla base di esami aggiuntivi. In alcuni casi, un pediatra può prescrivere un bambino, avendo le caratteristiche del corpo, risparmiando esercizi.
Ginnastica respiratoria per bambini: una serie di esercizi e video
Esercizi di respirazione integrati per bambini. Problemi respiratori in età prescolare. Le conseguenze della respirazione anormale. Ginnastica respiratoria per rafforzare il sistema immunitario, lo sviluppo dell'apparato respiratorio del bambino.
Esercizi di respirazione e giochi per bambini sono gli elementi principali della logopedia. La respirazione è un bisogno fisiologico di adempiere alla vita e alla parola. La respirazione impropria influisce sulla pronuncia corretta. La ginnastica respiratoria per bambini è una pratica obbligatoria per parlare o raffreddare.
Eseguiamo esercizi di respirazione sistematicamente, in una stanza ventilata, una o due volte al giorno per diversi minuti, usiamo diversi sforzi fisici.
Ginnastica respiratoria per bambini. Tecnica numero 1
Eseguendo esercizi di ginnastica respiratoria con i bambini, quindi effettuiamo la prevenzione delle malattie respiratorie. Questa ginnastica rafforza il sistema immunitario del bambino, sviluppa il sistema respiratorio ancora fragile del bambino.
Gli esercizi fermano l'attacco di soffocamento in caso di asma bronchiale, curano la bronchite cronica, alleviano il bambino dalla balbuzie, ripristinano la voce persa.
Ginnastica respiratoria per bambini. Tecnica numero 2
Le tecniche proposte sono esercizi di respirazione efficaci per i bambini. Aiuto per ammorbidire o sbarazzarsi di attacchi:
Respirazione corretta Cos'è?
Il modo corretto di respirare è la respirazione del torace nella regione addominale o il diaframma respiratorio. Questo tipo di respirazione combinata è considerato un successo, poiché la respirazione è caratterizzata dalla massima ampiezza del movimento del diaframma. E aiuta a prendere un respiro in cui la funzione nervata dei muscoli assicura un adeguato supporto respiratorio.
Durante una conversazione, l'aria viene respirata nella bocca ed espirata attraverso la bocca o il naso, a seconda dei suoni. Una corretta respirazione durante il discorso è la respirazione ritmica e rapida che si verifica senza alzare le braccia. Poi arriva una lenta, lunga espirazione, durante la quale avviene l'affermazione.
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Problemi respiratori in età prescolare
Il primo problema è la respirazione apicale o clavicolare. Poiché la maggior parte dei bambini in età prescolare respira nel piccolo torace, durante l'inspirazione, le aree del torace si espandono, le braccia e le spalle si alzano, e poi il ventre si alza. Questo tipo di respirazione ti permette di riempire parzialmente i polmoni con l'aria, e questa è considerata respirazione difettosa.
Il secondo problema è la respirazione costante della bocca. Sia durante il giorno che durante il sonno, il bambino deve respirare attraverso il suo naso. Questa modalità di respirazione aiuta lo sviluppo del dispositivo articolatorio.
La respirazione impropria attraverso la bocca influenza fortemente lo sviluppo dei bambini ed è irto di gravi conseguenze:
- La mancanza di attenzione, la fatica provocano difficoltà nell'apprendimento
- Violazione del diaframma - il bambino parla rapidamente, spesso inspirando l'aria durante il discorso, nonostante una pausa logica. Ciò contribuisce alla comparsa di un difetto vocale.
- L'emergenza e la conservazione dei difetti del linguaggio. I bambini che respirano attraverso la bocca sono abituati ad alzare la lingua al palato, il che porta alla formazione o alla conservazione di un difetto del linguaggio. Un bambino di tre anni con un gap interdentale deve essere sotto la supervisione di un logopedista
- La respirazione della bocca infetta la gola posteriore e il tratto respiratorio superiore.
- La velocità di inspirazione si sviluppa e la fase di espirazione è prolungata.
- L'effetto della respirazione anormale è un'eccezione al lavoro di un gruppo muscolare che porta all'iperlordosi della colonna lombare e cervicale.
- Ipotensione dei muscoli delle labbra e delle guance. Le labbra sono costantemente aperte, il labbro superiore è spesso sollevato. Questo porta a problemi con l'alimentazione e la pulizia del naso soffiando aria attraverso il naso.
- Ridurre l'intensità del riflesso masticatorio e il lavoro della mascella inferiore durante la masticazione
Cosa succede se il bambino respira in modo errato?
La respirazione impropria di un bambino causa gravi problemi che richiedono logopedista a lungo termine. La terapia precoce dà risultati e previene le anomalie.
Un modo semplice per aiutare un bambino è insegnare la corretta respirazione diaframmatica e addominale durante una partita.
Ci sono opinioni di esperti
Obiettivi della ginnastica respiratoria per bambini
- Aumento del volume polmonare
- Allenare i muscoli coinvolti nella respirazione
- Mantenimento della respirazione diaframmatica
- Distingua le fasi di inspirazione ed espirazione
- Sviluppa la capacità di inspirare rapidamente e prolungare rapidamente la fase espiratoria
- Regola la lunghezza espiratoria alla durata del discorso
- Sincronizzazione delle pause respiratorie con la parola
La ginnastica respiratoria allevia l'asma, le adenoidi, la tosse, la bronchite e altre malattie associate al tratto respiratorio.
Indicazioni per esercizi di respirazione
Di seguito è un insieme di esercizi di esercizi di respirazione per i bambini. Questi esercizi di respirazione sono raccomandati per i bambini spesso malati e ha caratteristiche:
Indispensabile per bambini da 3 a 4 anni
I bambini amano 4 - 5 anni
Adatto per bambini da 5 a 6 anni
Il complesso della ginnastica respiratoria è prescritto da un pediatra. Inoltre, il medico consiglierà su altre questioni di interesse.
Una serie di esercizi per esercizi di respirazione per bambini in foto
1. "OROLOGI"
In piedi, gambe leggermente divaricate, mani in basso. Agitando le braccia diritte avanti e indietro, pronuncia "tick-tac". Ripeti 10-12 volte.
2. "TRUBACH"
Seduto, le mani serrate in un tubo, sollevate. Espirando lentamente, pronunciò ad alta voce "pffff". Ripeti 4-5 volte.
3. "KASHIT KIPITA"
Seduto, una mano è sullo stomaco, l'altra sul petto. Inalando lo stomaco - inspira, espira lo stomaco - espira. Quando espirate, pronunciate ad alta voce "ffffff". Ripeti 3-4 volte.
4. "TRENINO TRENO"
Cammina per la stanza, facendo movimenti alternati con le mani e dicendo "chukh-chukh-chukh". Ripeti per 20-30 secondi
5. "SULLA TURNIK"
In piedi, gambe unite, tieni un bastone ginnico in entrambe le mani di fronte a te. Sollevare il bastone, sollevarsi sulle dita dei piedi - inspirare, abbassare il bastone sulle scapole - lunga espirazione. Espirando, pronuncia "f-fffff". Ripeti 3-4 volte. Per un effetto maggiore dall'esercizio hai bisogno di una barra orizzontale.
6. "STEP MARCH!"
In piedi, bastone ginnico nelle sue mani. Camminando, alzando le ginocchia. Per 2 passaggi - inspira, per 6-8 passi - espira. Espirando, pronuncia "tsh-sh-sh". Ripeti per 1,5 minuti.
7. "POMPA"
Stai dritto, gambe unite, braccia in giù. Inspirate, quindi inclinate il busto di lato - espirate, le mani scivolano lungo il busto, mentre a voce alta pronunciate "s-s-s-s", "s-s-s-s". Ripeti 6-8 inclinazioni in ogni direzione. La ginnastica respiratoria aiuta il ciclismo. Anche qui vengono fatti i respiri necessari.
8. "REGOLABILE"
In piedi, le gambe divaricate, le spalle larghe, un braccio alzato, l'altro di lato. Inspirare con il naso, quindi cambiare la posizione delle mani e durante l'espirazione allungata dire "rr-rr-r". Ripeti 5-6 volte.
9. "VOLARE LE SFERE"
In piedi, le mani con la palla sollevata. Getta la palla dal petto in avanti. Parla, espirando "yhhhhhh". Ripeti 5-6 volte.
10. "SCIATORE"
Imitazione di sciare per 1,5-2 minuti. All'espirazione, pronuncia "mmmm".
11. IL PENDOLO
In piedi, le gambe divaricate, alla larghezza delle spalle, tenere il bastone nella parte posteriore degli angoli inferiori delle scapole. Piega il busto verso i lati. Quando si inclina l'espirazione, dire "so-oo-oo-oo-xx".Povtorit 3-4 inclinazione su entrambi i lati.
12. "SEMAPORE"
Seduto, le gambe spostate insieme. Alza le braccia di lato - inspirate, abbassate lentamente - espirazione completa, dite "ssc". Ripeti 3-4 volte. È anche utile per gonfiare i palloncini.
Esegui questi complessi di esercizi di respirazione per bambini in età prescolare al mattino e nel mezzo della giornata. In estate, la seconda lezione è meglio fare in aria mentre si cammina.
Ginnastica respiratoria per bambini: esercizi efficaci e tecnica
Un bambino perfettamente sano oggi è una rarità. Questo confermerà qualsiasi pediatra. Lo stato di ecologia, stress, tecnologia informatica, gadget quasi dalla culla - tutto questo non può lasciare il segno sulla salute dei bambini. Pertanto, sempre più genitori sono interessati a come migliorare la salute del bambino, rafforzare la sua immunità e aiutare a far fronte alle malattie.
Uno dei metodi efficaci che aiuta a raggiungere sia scopi terapeutici che terapeutici è esercizi di respirazione per i bambini. In questo articolo ti diremo come e perché condurlo e se è possibile organizzare le lezioni da solo.
Cos'è?
La ginnastica respiratoria è un sistema di esercizi basati sull'attivazione spontanea delle funzioni degli organi respiratori. Dal lavoro dei polmoni, i bronchi e il tratto respiratorio superiore dipende in gran parte dalla saturazione di ossigeno di tutti gli organi e sistemi del corpo del bambino. Anche i guaritori dell'antica Grecia hanno attirato l'attenzione sul fatto che dal respiro di una persona dipende dal suo benessere. Per diversi millenni, la medicina ha sviluppato una vasta serie di esercizi di respirazione che possono aiutare con una varietà di malattie e condizioni.
La ginnastica respiratoria per bambini è ampiamente utilizzata per la prevenzione dei raffreddori frequenti, perché rafforza il sistema respiratorio, aumenta il volume dei polmoni, rafforza i muscoli. Gli esercizi di respirazione ti permettono di evitare lo stato di ipossia - il corpo del bambino riceve abbastanza ossigeno. Prima di tutto, il vantaggio di questo sta nel migliorare il lavoro della corteccia cerebrale, del cuore, degli organi digestivi e del sistema nervoso centrale.
Il bambino che è impegnato nella ginnastica respiratoria, molto più fiduciosamente si possiede, e questo è un fatto indiscutibile. È molto più facile per un bambino del genere in un'emergenza fare un profondo respiro lento per far fronte allo stress. L'effetto benefico degli esercizi sul sistema nervoso è stato notato per molto tempo, e quindi i complessi della ginnastica respiratoria sono diventati indispensabili per balbuzie, nevrastenia e isteria.
La ginnastica consente di recuperare più velocemente dopo l'intervento chirurgico sulle adenoidi, dopo la rimozione delle adenoidi. Agisce come un trattamento aggiuntivo e mostra risultati eccellenti in bronchite, polmonite, asma bronchiale, nonché nella fase di recupero dopo un periodo acuto di altre malattie respiratorie.
Esercizi di respirazione di logopedia in un complesso con uno speciale massaggio facciale permettono al bambino di affrontare problemi come la disartria, lo sviluppo ritardato del linguaggio. Poiché la base di qualsiasi esercizio di respirazione sono inalazioni nasali ed esalazioni, al momento della stimolazione attiva dei recettori del naso, del rinofaringe e della faringe, il bambino ha sia l'immunità locale che generale. Dopo alcuni mesi, diventa evidente che il bambino è diventato meno malato.
Per i bambini in età prescolare e scolastica, esercizi di ginnastica respiratoria vengono introdotti nei corsi di riscaldamento e di educazione fisica per ripristinare la respirazione.
La ginnastica respiratoria di solito non viene prescritta ai bambini del primo anno di vita, poiché per i bambini di questa età è difficile spiegare le regole della respirazione speciale e utile, ma da 2,5-3 anni, 3-4 anni e più, i bambini fanno un lavoro eccellente con i compiti.
Ci sono diversi tipi principali che sono più comuni tra i bambini. Il leader indiscusso è considerato esercizi di respirazione Aleksandra Strelnikova. L'insegnante-foniatra inventò inizialmente una serie di esercizi per le persone coinvolte nella voce, ma la tecnica si rivelò utile anche per il trattamento - la figlia di Strelnikova, che soffre di malattie cardiache, fu in grado di migliorare notevolmente le sue condizioni usando il metodo della madre.
La ginnastica Strelnikova è apprezzata dai medici di tutto il mondo, definendola "ginnastica russa". È raccomandato per facilitare la respirazione quando si tossisce di qualsiasi origine. La ginnastica è apprezzata da sportivi, cantanti, attori. Per i bambini, la tecnica ha trovato la più ampia applicazione.
Il metodo si basa su respiri di diverse profondità e frequenze, sull'alternanza di inalazioni nasali e orali ed esalazioni. Per le donne incinte si raccomanda di respirare correttamente dentro e fuori il metodo Strelnikova per liberarsi della tossiemia, per padroneggiare la respirazione durante il parto. Nell'infanzia, una tale ginnastica ha le sue indicazioni e controindicazioni, ne parleremo qui sotto.
Guarda il video qui sotto per un esempio della classe di Alexandra Strelnikova.
Un altro tipo di esercizi di respirazione è la ginnastica di K. Buteyko. Konstantin Buteyko è un fisiologo che, a metà del secolo scorso, ha scoperto il proprio metodo di cura delle malattie respiratorie. Il medico era convinto che la causa delle malattie fosse precisamente la respirazione profonda, e quindi il suo sistema si basa sulla soppressione di respiri profondi ed esalazioni. Per i bambini, il metodo di respirazione superficiale Buteyko non è raccomandato da un'età molto giovane. L'età ottimale per iniziare le lezioni è di 4-5 anni. Il metodo consente al bambino non solo di liberarsi dalle malattie respiratorie che lo tormentano, ma anche dalle malattie della pelle - allergie, dermatiti.
Inoltre, alcuni genitori praticano con successo esercizi di respirazione da hatha yoga, ginnastica di qigong cinese e molti altri.
Secondo il loro scopo, gli esercizi di respirazione possono essere suddivisi in:
- tonico, preventivo;
- trattamento;
- logopedia;
- in via di sviluppo.
Secondo la tecnica di esecuzione di tutti gli esercizi di respirazione può essere dinamico e statico. I primi sono eseguiti rigorosamente in movimento, combinati con esercizi o ginnastica. Statico a riposo - gli esercizi di respirazione in questo momento sono l'unico carico.
Controindicazioni
Prima di iniziare a praticare esercizi di respirazione con il figlio o la figlia a casa, tua madre deve consultare un pediatra per escludere controindicazioni a un bambino in età prescolare o studente. Le circostanze che impediscono esercizi di respirazione autoapprendimento includono le seguenti malattie e condizioni:
- alcuni difetti cardiaci (per praticare Strelnikova);
- insufficienza renale;
- miopia, glaucoma (per il metodo Strelnikova);
- gravi malattie vascolari e del sangue;
- malattia mentale;
- malattia acuta (con febbre, febbre);
- diabete mellito (per il metodo Buteyko);
- tonsillite cronica (per il metodo Buteyko).
Fino a 5 anni di studio dovrebbero contenere solo alcuni elementi della pratica della respirazione. I medici raccomandano di praticare una ginnastica respiratoria completa dall'età di 5-6 anni, e le sue forme complesse, che sono presenti in alcuni tipi di yoga, non prima di 6-7 anni o più.
Non puoi iniziare un'attività se il bambino non ha dormito, se non si sente bene, se è di cattivo umore e non ha voglia di giocare e di allenarsi. Forcibly, il bambino non eseguirà l'esercizio, se necessario, rispettivamente, per ottenere il risultato desiderato sarà quasi impossibile.
Non lasciare il bambino da solo, monitorare attentamente la sua salute al momento degli esercizi.
Se il suo viso diventa pallido o rosso, c'è difficoltà a respirare, vertigini, svenimenti, tremori alle mani, intorpidimento alle estremità, l'esercizio deve essere fermato immediatamente e, se necessario, chiamare un medico.
Come fare?
Se non ci sono controindicazioni, e il medico curante ha approvato completamente la tua idea di fare esercizi di respirazione con il tuo bambino, devi scegliere un programma che vorresti fare - diversi tipi sono stati descritti sopra.
Se ti soffermi su un metodo, vuoi tutto in una volta, puoi iniziare le lezioni su un complesso universale, che include gli esercizi migliori e più interessanti per i bambini con varie tecniche. Ne parleremo più in dettaglio qui sotto.
Il compito dei genitori è insegnare al bambino a respirare come implica la tecnica di un particolare esercizio. È meglio farlo sotto forma di gioco in modo che il bambino sia interessato a farlo, altrimenti presto si sentirà deluso dalle classi e non vorrà prenderne parte.
Considera le regole generali che è meglio imparare prima di iniziare la pratica.
- Pianifica il tuo tempo in modo che il bambino passi agli esercizi di respirazione non prima di un'ora e mezza dopo il prossimo pasto.
- È possibile studiare fino a due volte al giorno. La durata delle lezioni nella fase iniziale non deve superare i 10 minuti. A poco a poco, le lezioni aumentano, complicano gli esercizi stessi, aggiungono nuove tecniche. Il tempo massimo di ginnastica è di 30 minuti.
- La ginnastica respiratoria richiede l'osservanza obbligatoria delle raccomandazioni sulla tecnica di esecuzione delle tecniche, ma solo nella fase iniziale. Quindi la mamma può benissimo escogitare qualsiasi altro esercizio che suo figlio o sua figlia apprezzeranno in base alle tecniche apprese e padroneggiate.
- Se è estate fuori, vai all'aperto per studiare - ci sarà molto più beneficio.
- In inverno, quando si fa ginnastica in una stanza, assicurarsi di aerare la stanza prima che inizi una sessione.
- La temperatura dell'aria nella stanza non deve superare i 21 gradi Celsius - l'inalazione intensa di aria più calda può portare all'asciugatura delle mucose dell'apparato respiratorio e allo sviluppo o al sovraccarico delle malattie respiratorie.
L'esempio migliore è, ovviamente, il suo esempio. Segui i trucchi insieme.
Serie di esercizi
Spesso le madri sono interessate a se possono iniziare la propria pratica. Quando c'è l'opportunità di tenere la prima sessione in presenza di un insegnante, un dottore o un istruttore in esercizi di respirazione, usarlo. Se ciò non è possibile, non preoccuparti: tutti gli esercizi sono abbastanza semplici, possono iniziare a praticare in modo indipendente.
Iniziamo con il complesso per i più piccoli in età prescolare.
- "Ball". Questo esercizio è il nome dell'immagine che il bambino dovrebbe tenere davanti ai suoi occhi. La palla sarà la sua pancia al momento di un respiro profondo. Chiedi al bambino di assumere una posizione supina, metti un piccolo giocattolo morbido sulla pancia. Inspirando lentamente attraverso il naso, il bambino dovrebbe gonfiare la "palla" il più possibile, e poi anche espellerlo lentamente, espirare attraverso la bocca, piegando le labbra con una spugna.
- "Scuba Diver". Questo esercizio può essere eseguito in qualsiasi posizione: in piedi, seduti, sdraiati. Chiedi al bambino di immaginare che sarà immerso nell'acqua. Lascia che raccolga più aria possibile e la tenga il più a lungo possibile - la mamma legge ad alta voce, loda il bambino se oggi fosse riuscito a tenere l'aria almeno un secondo più a lungo di ieri.
- "Piuma leggera". Per questo esercizio, avrai bisogno della piuma più reale da un cuscino o un piccolo palloncino (a proposito, può essere gonfiato con il tuo bambino!). L'obiettivo del gioco è quello di tenere la palla o la piuma in aria il più a lungo possibile, facendo esalazioni brevi e intense. Tutto nell'infanzia ha soffiato una piuma, e quindi la tecnica di fare questo esercizio non causerà molte difficoltà.
Esercizi per bambini da 5 anni possono includere anche le tecniche di cui sopra. Inoltre, aggiungi altri esercizi, che, in sostanza, sono combinati.
- "Closer-on." Questo esercizio può essere eseguito in posizione seduta o in piedi. Chiedi al bambino di annusare l'aria come se respirasse il profumo di un meraviglioso fiore. L'espirazione deve essere fatta attraverso la bocca, a labbra piegate. In questo caso, il bambino deve espirare più intensamente, come se stesse allontanando un oggetto leggero da se stesso.
- "Criceto a caccia". Questo esercizio è di solito molto popolare con i bambini. Chiedigli di ritrarre il criceto, gonfiandosi il più possibile le guance. Poi il bambino emette bruscamente l'aria, sbattendo i palmi delle mani con i palmi. Per una nuova porzione di "stock", un roditore immaginario viene inviato dopo aver annusato in anticipo - il bambino fa un naso una serie di piccoli e frequenti respiri.
- "Dragon Tosh". Questo esercizio dovrebbe essere eseguito con bambini perfettamente consapevoli di come sia un drago. Dimmi che il drago è malato e ora può espirare il fuoco solo attraverso una narice. Questo sarà un gioco - alternando esalazioni attraverso una narice (il secondo è coperto da un dito).
- "Jaws". Questa tecnica viene eseguita contemporaneamente al movimento. Chiedi al bambino di alzarsi e di allungare le braccia in avanti. Inspirare in una serie di quattro brevi respiri taglienti ed espirare - in qualsiasi modo conveniente. Durante gli aliti, le camme spremono e si aprono ritmicamente.
Esiste un gruppo separato di esercizi che sono progettati per sviluppare la parola e migliorare la pronuncia delle singole lettere e suoni. Eccone alcuni.
- "Oche volanti". La mamma invita il bambino a presentarsi come un'oca che vola in alto. Allo stesso tempo, legge la poesia "Le oche, le oche voleranno, guarderanno Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, ecc.)". Sulla prima linea, il bambino prende un respiro e fa movimenti con le mani, come un'oca con le ali. Sulla seconda riga, è necessario effettuare un'espirazione con il suono "yo y y y", abbassare le braccia lungo il corpo.
- "The Hours". La mamma chiede al bambino di immaginare che le sue mani siano le lancette delle ore e dei minuti. Una mano viene sollevata, l'altra viene messa da parte (posizione "tre ore"). Quindi cambiare (posizione "nove in punto"). Alla prima posizione inspirate, alla seconda - espirate. La mamma legge un poema: "Mostreranno l'ora esatta, indicheranno l'ora e il giorno". Quando espira, il bambino deve emettere un suono che gli viene dato con difficoltà ("la la la" o "rr-r").
- "Polizia". La mamma legge un poema: "Seguo l'ordine, posso guardare a sinistra. Se succede qualcosa, vengo in soccorso! ". Il bambino in posizione eretta fa giri ritmici della testa a sinistra a sinistra. Ad ogni svolta devi inspirare, il prossimo - espirare. L'espirazione è accompagnata da un sorteggio "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
Recensioni
Molte madri usano regolarmente esercizi di respirazione nelle loro attività quotidiane e nei giochi con bambini in età prescolare e con studenti più giovani. Notano che i risultati non sono visibili troppo velocemente. Se ogni giorno giochi con il tuo bambino e respira correttamente per almeno 15 minuti, i risultati apprezzabili compaiono solo dopo sei mesi - un anno. Ma ne vale la pena, diciamo madri esperti su forum tematici. Soprattutto per i bambini balbuzienti, timidi e timidi che hanno difficoltà a mantenere la respirazione normale nei momenti di eccitazione e stress in una squadra sconosciuta.
Le madri sulla finzione sono generose. I loro esercizi personali, inventati autonomamente, condividono volentieri con altri su forum specializzati. Pertanto, con una varietà di attività per il bambino, non dovrebbero esserci problemi.
Abbastanza raramente, i genitori dicono che i bambini non vogliono fare ginnastica per respirare. Di solito questo accade se la madre non riesce a rendere le lezioni interessanti inizialmente. Puoi correggere la situazione in qualsiasi momento semplicemente rivedendo il tuo approccio agli esercizi di respirazione. Se tutta la famiglia viene trascinata da essa, è improbabile che il bambino rifiuti di sostenere l'idea.