La ginnastica respiratoria è un esercizio appositamente progettato per lo sviluppo dell'apparato respiratorio e ha lo scopo di promuovere la salute e migliorare le condizioni fisiche generali del bambino.
La base di questo complesso è l'esecuzione corretta e sistematica della ginnastica speciale da parte del bambino per superficiale, lento, pieno respiro e difficoltà e ritardo artificiali.
Gli esercizi di respirazione sono eseguiti da bambini in età prescolare a riposo o utilizzando elementi di movimento o gioco. Gli esercizi più popolari del sistema respiratorio sviluppati da A. N. Strelnikova e K. P. Buteyko. La loro implementazione è finalizzata al raggiungimento dei seguenti obiettivi:
- Ossigenazione di tutte le cellule del corpo.
- Imparare a controllare se stessi e il proprio stato psicologico padroneggiando un complesso di esercizi ginnici per controllare e controllare la respirazione.
- Migliorare la salute e il benessere generale, aumentando il lavoro degli organi digestivi, del sistema cardiaco e del cuore.
- Misure preventive per le malattie del sistema respiratorio.
Esercizi di respirazione sullo sviluppo di adatto per bambini dai 2 anni di età, spesso malato o virali raffreddori, malattie polmonari, asma, o che hanno problemi con l'apparato respiratorio. La giusta scelta di esercizi aiuterà ad alleviare i sintomi della malattia, ridurre il periodo della malattia e lo sviluppo di complicanze in futuro. Meglio se raccolto dal medico.
Prima di iniziare l'esercizio è importante familiarizzare con le regole per condurre lezioni per bambini in età prescolare:
- Le lezioni si svolgono in abbigliamento traspirante ad una temperatura nella stanza o per strada dalle 17 alle 20.
- Prima di condurre i corsi, ventiliamo la stanza in cui sarà tenuto.
- Per il massimo effetto, gli esercizi vengono eseguiti 2 volte al giorno per 15-30 minuti.
- Affinché siano più interessanti per eseguire classi per bambini nella forma di un gioco, sarà più efficace e non noioso.
- Gli esercizi dovrebbero avere nomi semplici e infantili.
- Per le classi, puoi usare giocattoli per bambini.
- Per le classi adatto allo spazio aperto o alla strada.
- Gli esercizi iniziano con quelli semplici, diventando gradualmente più complessi e aumentando il numero di ripetizioni.
- Solo un esercizio sistematico porterà al risultato desiderato.
Esercizi di respirazione complessi per bambini da 2 a 4 anni
Sdraiati sulla schiena, entrambe le mani si trovano sullo stomaco. Ora accendiamo l'immaginazione e immaginiamo che al posto dello stomaco abbiamo una palla. Riempila d'aria, attraverso il naso, inspirando lentamente. Quindi, trattenendo il respiro, facciamo uscire l'aria, espirando attraverso la bocca.
Il bambino si presenta come un piccolo pesce nel mare e, immergendosi, trattiene il respiro per resistere il più a lungo possibile sott'acqua. La respirazione viene ritardata per il tempo massimo possibile, a partire da piccoli intervalli, aumentando gradualmente il tempo.
Esercizi per l'allenamento dell'apparato respiratorio per bambini da 5 a 7 anni
"Fiore e dente di leone"
Nella posizione eretta, il bambino respira attraverso il naso, immaginando di odorare un fiore profumato, poi espira l'aria su un dente di leone per bocca.
Per questo esercizio, il bambino si presenta come un criceto, riempiendo le sue guance di aria. Poi, con una leggera scia sulle guance, rilascia aria e annusa il naso più volte in cerca di nuovo cibo.
Il bambino respira alternativamente attraverso ciascuna narice, immaginando se stesso come un drago sputafuoco, mentre pizzica ogni dito.
Breath Method A. N. Strelnikova
Questo metodo è apparso negli anni '70 per il trattamento di persone con asma. Consiste di 14 esercizi fisici e di respirazione basati sull'ispirazione. Il torace viene compresso inclinando e ruotando. I movimenti del corpo e l'inalazione dovrebbero essere simultanei. Tali classi sono adatte per bambini da 3 anni.
- Siamo dritti, a mani basse. Prendendo un respiro, stringi le mani a pugno, poi 4 inalazioni forti e piccole ed espira. Ripeti l'esercizio molte volte con brevi pause.
- Siamo dritti, mani in pugni. Prendendo un respiro, apriamo le mani, ripetiamo l'esercizio 8 volte con una piccola pausa.
- Le pendenze con un bastone da un lato all'altro, appoggiato su di esso. Inspirare - inclinare in una direzione, espirare raddrizzare, ancora una volta inspirare - inclinare nella direzione opposta, espirare raddrizzare.
Tutti gli esercizi descritti per lo sviluppo dell'apparato respiratorio vengono eseguiti con l'aiuto del diaframma e dei muscoli intercostali. Il diaframma aiuta ad ottenere la necessaria pressione nel torace e nell'addome. Con il corretto esercizio, che si svolge sotto forma di gioco, sono interessati 4 tipi di respirazione:
- Inferiore. Il diaframma è coinvolto nell'esercizio. Le parti inferiori e medie dei polmoni sono sature di aria.
- Avg. I muscoli intercostali sono coinvolti nell'esercizio, espandendo la gabbia toracica.
- Superior. Il petto è immobile A causa del movimento delle spalle e della clavicola, la parte superiore dei polmoni è satura di aria.
- Misto. L'aria scorre verso tutte le parti dei polmoni.
Lo sviluppo del discorso che respira nei bambini da 2 anni
La parola è un flusso d'aria di suoni formati nell'apparato vocale respirando o un flusso d'aria. Lo sviluppo della respirazione vocale contribuisce alla formazione di suoni, alla creazione di un discorso chiaro ed espressivo, alla pronuncia corretta. Determina il livello di sviluppo del logopedista del discorso pre-scolastico. Ti aiuterà a capire il corretto sviluppo della respirazione e il posizionamento delle pause in un bambino durante una conversazione o un gioco.
La respirazione poco sviluppata dei bambini in età prescolare è associata alla salute, uno stile di vita inattivo e l'esacerbazione delle malattie croniche dell'apparato respiratorio. La respirazione impropria della parola è espressa nell'uso irrazionale dell'aria durante una conversazione, nell'uso sbagliato di espirazione e inalazione. Tutto questo ha un impatto negativo sulla formulazione e lo sviluppo del linguaggio nei bambini di piccola età e si verifica più spesso a causa della disattenzione dei genitori a questo problema o educazione impropria.
Nei bambini in età prescolare con scarso sviluppo di inalazione o espirazione, la parola è tranquilla. Quando si pronunciano frasi lunghe, sorgono problemi, si verifica una violazione della fluidità del discorso parlato. Ciò è dovuto alla mancanza di aria, che devono riempire nel mezzo della frase.
Inoltre, se c'è un problema con lo sviluppo della respirazione vocale nei bambini dai 2 anni quando parlano, le parole non sono d'accordo, e quindi possono andare in un sussurro. È necessario pronunciare una lunga frase mentre si inspira. Da questo discorso suona incerto, rapidamente, senza osservare pause, come se soffocasse.
Una speciale dichiarazione di esalazione, fatta sotto forma di gioco, contribuirà a sviluppare la respirazione della parola in un bambino. Pertanto, il compito principale degli esercizi è la formazione della corretta espirazione attraverso la bocca.
Elementi dell'esecuzione del respiro corretto di un bambino respira attraverso l'espirazione:
- Attraverso un piccolo ma forte inalazione attraverso il naso, è possibile capire e apprezzare come il diaframma del bambino si espande;
- L'espirazione dovrebbe essere liscia e uniforme, la bocca piegata con la lettera "O";
- L'espirazione è solo attraverso la bocca, in nessun modo attraverso il naso;
- L'espirazione deve essere completa con una pausa di alcuni minuti.
Lo sviluppo della respirazione del linguaggio nei bambini di qualsiasi età attraverso l'allenamento di espirazione aiuterà a svolgere esercizi speciali sotto forma di un gioco. Sono costituiti da elementi di ricarica del sistema respiratorio e esercizi di articolazione. L'esecuzione della ginnastica può annoiare o annoiare un bambino. Per evitare questo, sarà d'aiuto il rispetto delle seguenti regole.
Le lezioni si tengono ogni giorno, a partire da 3 minuti per i bambini piccoli e gradualmente aggiungendo fino a 7 minuti per i bambini in età prescolare. Devono passare un'ora dopo aver mangiato. Fuori, se il tempo è caldo o in una stanza ventilata sotto forma di gioco.
Esercizi - giochi finalizzati allo sviluppo dell'espirazione
Appiccichiamo fiocchi di carta o strisce colorate sui fili sul viso di un bambino (a una distanza di 10 cm) sui fili e suggeriamo che soffino su di essi. Dovrebbe farlo in piedi e solo durante l'espirazione. Quindi complichiamo il compito, allontanando i fili.
Organizziamo i segnalini di gara. Nell'esercizio possono partecipare diversi bambini o genitori con bambini. Abbiamo messo due pennarelli multicolori sul tavolo, dopo aver definito la linea del traguardo, e li abbiamo soffiati ciascuno sul suo pennarello. Il primo che è arrivato al traguardo ha vinto.
Organizziamo il compleanno dei tuoi giocattoli preferiti. Per fare questo, impostiamo un tavolo festivo fatto di piatti per bambini o veri, mettendo gli ospiti dei giocattoli per questo e portando il dessert con le candele. Il bambino deve spegnere la candela espirando usando una grande quantità di aria. Potrebbe non funzionare la prima volta, preferibilmente ripetere l'esercizio più volte.
Il gioco può coinvolgere diversi bambini. Pieghiamo gli aerei di carta e li mettiamo sul tavolo. Al comando dei bambini soffia forte su di loro, rilasciando la massima quantità di aria. Vince colui il cui aereo volerà via più lontano.
Allenamento della respirazione usando materiale parlato
Avendo padroneggiato la giusta espirazione, il bambino deve imparare a svolgere compiti per lo sviluppo della respirazione vocale.
- Imparerà la pronuncia corretta di sillabe e suoni. Ciò richiederà una costante pronuncia delle sillabe, suoni vocalici su una espirazione.
- Impara le piccole poesie. Meglio per lo sviluppo di piccole poesie della quartina. Quando li pronunciamo, prestiamo attenzione alla combinazione di inspirazione ed espirazione ricevuta dal bambino durante la pronuncia del versetto.
Ci sono anche giochi speciali contenenti esercizi per l'apparato respiratorio e la parola, adatti a qualsiasi età.
La posizione iniziale è dritta, le gambe divaricate, le braccia alzate in una serratura. Facciamo un respiro profondo, pieghiamo di lato, esci - dì "Boom". L'ultima lettera che tiriamo.
La posizione iniziale è la stessa, le mani davanti sono serrate a pugno. Facciamo un respiro - torciamo i pugni come sul volante, espiriamo - diciamo "rrr".
Il bambino si inginocchia, le braccia lungo il corpo. Facciamo un respiro - allarghiamo le mani, espiriamo - pieghiamo e battiamo le mani, dicendo "Clap".
Questo insieme di esercizi, svolti sotto forma di gioco, è adatto a bambini da 2 anni e all'età prescolare. Devono essere fatti giornalmente per 6-8 volte.
Oggi, vi è una situazione di deviazioni su larga scala nello sviluppo del linguaggio nei bambini di piccola età e bambini in età prescolare. È considerato normale norma di conversazione nei bambini di 3 anni. Questo è completamente sbagliato. È necessario iniziare le lezioni nella pronuncia corretta il più presto possibile, dal momento che la presenza di questo problema si può dire più tardi a scuola.
La respirazione vocale ben sviluppata, con l'aiuto di esercizi, contribuirà a sviluppare la pronuncia di suoni e sillabe, che diventeranno in seguito parole chiare e comprensibili. Pertanto, è molto importante condurre lezioni di respirazione per i bambini fin dalla tenera età o semplicemente iniziare a pronunciare parole e frasi per prevenire i difetti del linguaggio in futuro.
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✅ COMPONENTI PER ESERCIZIO RESPIRATORIO PER I BAMBINI
✅ COMPONENTI PER ESERCIZIO RESPIRATORIO PER I BAMBINI
Gli esercizi per la respirazione non sono utili solo per la prevenzione di raffreddori, bronchiti e sinusiti, insegnano al bambino una corretta respirazione. Non senza ragione, gli elementi della ginnastica respiratoria includono necessariamente il complesso di esercizi nelle classi di educazione fisica.
✨ Esercizio preparatorio
Posizione di partenza In piedi, seduti o sdraiati.
Esecuzione. Chiudi gli occhi, cerca di calmarti, rilassati. Facciamo un respiro profondo e tratteniamo il respiro il più possibile. Esegui 5-10 volte.
✨ Esercizio "Balloon"
Posizione di partenza In piedi, seduti o sdraiati, le mani sul fondo delle costole.
Esecuzione. Prima di eseguire l'esercizio, è necessario espirare l'aria dal torace con la bocca in modo che venga aspirata. Quindi inspirare lentamente attraverso il naso ed espirare con la bocca. Quando si esegue l'esercizio, è imperativo che l'addome e le spalle rimangano immobili. L'esercizio viene eseguito 6-10 volte.
✨ Esercizio "Finestra e porta"
Posizione di partenza Stai dritto, raddrizza.
Esecuzione. In questo esercizio, l'aria entra attraverso la "finestra" ed esce attraverso la "porta". In primo luogo, la "finestra" - la narice sinistra e la "porta" - la destra. Blocciamo la narice destra con la mano destra, inspiriamo lentamente attraverso la "finestra", poi con la mano sinistra trattengo la narice sinistra e lentamente rilasciamo l'aria attraverso la "porta". Esegui 4-6 volte. Quindi la "finestra" e la "porta" vengono scambiate.
✨ Guarda l'esercizio
Posizione di partenza In piedi, i piedi alla larghezza delle spalle.
Esecuzione. Agitiamo le mani avanti e indietro, ripetendo allo stesso tempo "Tick-Tack". Eseguiamo 10-12 volte.
✨ Esercizio allegro galletto
Posizione di partenza In posizione eretta, braccia abbassate lungo il corpo.
Esecuzione. Alza le mani e poi schiaffeggiale sui fianchi. All'espirazione, pronuncia: "Ku-ka-re-ku." Esegui 5-6 volte.
✨ Esercizio "Blow off the shoulders"
Posizione di partenza In piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia distese lungo il corpo, la testa dritta
Esecuzione. Inaliamo, poi giriamo la testa a sinistra, espiriamo attraverso la bocca, mentre le labbra si incurvano in un tubo. Continuiamo questo esercizio nel seguente ordine: la testa è diritta - "inspira", la testa è girata a destra - "espira", la testa è diritta - "inspira", abbassiamo la testa al mento - "espira", la testa è diritta - "inspira", la testa si alza - "Espirare", proseguire dritto - "inalare". Esegui l'esercizio 5-10 volte.
✨ Esercizio pompa
Posizione di partenza In piedi, gambe unite, braccia lungo il corpo
Esecuzione. Inspiriamo, poi espiriamo, facciamo curve di lato, il gambero si muove lungo il corpo, nell'espirazione diciamo: "Con il fango...". Esegui l'esercizio 6-8 volte in ciascuna direzione.
✨ Esercizio "Spazzini"
Posizione di partenza In piedi, gambe unite, braccia sollevate
Esecuzione. Nell'inalazione - tiriamo su bene, ci alziamo sulle dita dei piedi, all'espirazione - abbassiamo le mani, alziamo tutto il piede, diciamo: "Wooh..." Lo facciamo 4-5 volte.
✨ Esercizio "Rides-goes locomotive"
Esecuzione. Camminiamo in cerchio, imitando una locomotiva, facendo movimenti appropriati con le nostre mani e dicendo "Chukh-Chukh-Chukh". Esegui 20-30 secondi.
✨ Esercizio Gornista
Posizione di partenza In piedi o seduti, braccia conserte vicino alla bocca, raffigurante un corno.
Esecuzione. Espiriamo lentamente, diciamo a voce alta "P-F-F". Esegui 4-5 volte.
✨ Esercizio "Albero nel vento"
Posizione di partenza Seduto sulle ginocchia o sui talloni.
Esecuzione. Durante l'inspirazione alziamo le braccia verso l'alto, durante l'espirazione, abbassiamo le braccia, mentre il busto si piega leggermente.
✨ Esercizio "Ippopotamo"
Posizione di partenza Sdraiato sulla schiena, gli occhi chiusi, le mani sullo stomaco.
Esecuzione. Inspira lentamente e senza intoppi, l'addome si gonfia quando si inspira. Dopodiché, espira lentamente e lentamente, in modo che la pancia sia coinvolta.
Fonte di
Ginnastica respiratoria per bambini
Per mantenere sani i bambini, i genitori sono pronti ad andare alla grande. Miglioramento nei sanatori, viaggi al mare, sezioni sportive, passeggiate all'aria aperta - tutto questo, naturalmente, rafforza l'immunità del bambino, ma a volte ci vuole molto tempo e fatica dai genitori.
Tutti noi capiamo che nel nostro tempo ogni minuto conta e che lascia la città per una settimana fuori dalla città è una rara opportunità. Allo stesso tempo, se il bambino si ammala, l'ospedale costerà la stessa settimana, ma sarà un vero peccato per il tempo trascorso.
Preservare la salute del bambino e soddisfare il programma di lavoro stretto dei genitori consentono metodi alternativi di guarigione del corpo. Ad esempio, esercizi di respirazione per bambini.
Come funzionano gli esercizi di respirazione sul corpo di un bambino?
Esercizi di respirazione esercizi per i bambini sono finalizzati principalmente a rafforzare l'apparato respiratorio del corpo. Durante la pratica, si sviluppano i muscoli respiratori, si sviluppa l'abitudine di inspirare ed espirare correttamente e ritmicamente.
Poiché gli esercizi per i bambini piccoli sono di natura ludica e includono la pronuncia dei suoni, anche le prestazioni dell'apparato vocale migliorano. Migliorando l'afflusso di sangue al corpo, si migliora l'immunità locale del bambino.
L'immunità potenziata aiuta il bambino a tollerare più facilmente le malattie virali o ad evitarle completamente durante i periodi di raffreddore. Riduce la probabilità di gravi malattie dell'apparato respiratorio.
Se il bambino è già malato o soffre di una malattia cronica, ad esempio l'asma, gli esercizi di respirazione lo aiuteranno a riprendersi più rapidamente dalla malattia o è più facile tollerare gli attacchi.
Come fare?
Fino a cinque anni, gli esercizi di respirazione per i bambini sono più giocosi e combinati con esercizi fisici e vocali. I bambini dovrebbero essere coinvolti in questi giochi di ginnastica con i loro genitori. Ciò garantirà la completa sicurezza delle lezioni e permetterà a mamma e papà di trascorrere più tempo con il bambino.
Si raccomanda che i bambini di età superiore ai cinque anni partecipino a una completa ginnastica respiratoria. A questa età, il bambino inizia a controllare il respiro, a valutare il loro stato di salute. Ma anche a questa età deve eseguire gli esercizi sotto la supervisione dei suoi genitori. Puoi farlo da solo solo all'età di sette anni.
Le regole per fare gli esercizi dipendono dal metodo scelto. Ad esempio, in alcune tecniche si ritiene opportuno respirare attraverso il naso, in altri - attraverso la bocca. Prima della lezione, assicurati di controllare questo punto.
In generale, c'è una piccola lista di raccomandazioni per esercizi di respirazione con bambini:
- il bambino deve essere calmo, non arrabbiato e non troppo giocoso;
- gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a un ritmo tranquillo, in modo che il bambino non esagerare e tu possa sempre controllare le sue condizioni;
- durante le lezioni non puoi fare esalazioni brusche;
- le spalle del bambino dovrebbero rimanere calme.
Assicurati di interrompere le lezioni se:
- il bambino respira spesso, diventa bruscamente pallido o rosso;
- il bambino si lamenta che le sue mani o le sue gambe sono intorpidite;
- le mani del bambino cominciarono a tremare.
Prima di iniziare le lezioni, chiedi al bambino di parlare del loro stato di salute e avvisali immediatamente se improvvisamente si sentono male.
Ginnastica respiratoria per bambini. Esempi di esercizi
Esercizi per bambini da due anni
- bolle
Il bambino fa un respiro profondo attraverso il naso, gonfia le "guance - bolle" e lentamente espira l'aria attraverso la bocca leggermente aperta. Ripeti 2 - 3 volte.
Il bambino si mette le mani sulla cintura, si acquieta leggermente - inspira, raddrizza - espira. A poco a poco, gli squat si abbassano, inspirano ed espirano più a lungo. Ripeti 3 - 4 volte.
Tu dici una poesia, e il bambino compie movimenti nel ritmo del verso:
Aereo - un aereo (il bambino allarga le mani, fa un palmo verso l'alto, alza la testa e fa un respiro)
Inviato in volo (trattiene il respiro)
Zhu-Zhu-Zhu (gira a destra)
Zhu-Zhu-Zhu (espira, pronunciando)
Alzati e riposa (si alza in piedi, con le mani verso il basso)
Volerò a sinistra (alza gli occhi e inspira)
Zhu-Zhu-Zhu (gira a sinistra)
Zhu-Zhu-Zhu (espirazione, W-W)
Alzati e riposa (si alza e si arrende).
Ripeti 2-3 volte
- Topo e orso
Tu dici una poesia, e il bambino compie movimenti nel ritmo del verso:
L'orso ha una casa enorme (il bambino si raddrizza, si mette in piedi, alza le mani, si allunga dietro di loro, si guarda le mani e fa un respiro)
Al mouse - molto piccolo (si siede, si mette le mani sulle ginocchia, abbassa la testa, fa espirazione pronunciando il suono dello sh-sh)
Il topo va a visitare l'orso (cammina sulle calze)
Lui non la raggiungerà.
Ripeti 3 - 4 volte.
I genitori compiono movimenti con il bambino. Alzati, chinati, appendi liberamente le ali e abbassa la testa. Diciamo: "Così così" e allo stesso tempo schiaffeggiando sulle ginocchia. Espirare. Raddrizza, alza le mani - inspira. Ripeti 5 volte.
Esercizi per bambini 4-5 anni
Per i bambini di 4-5 anni, gli esercizi di respirazione diventano un po 'più complessi e più consapevoli. Il bambino nel processo di apprendimento per imparare a prendere il respiro e controllarlo.
- "Ascolta il tuo respiro"
Scopo: insegnare ai bambini ad ascoltare il loro respiro, determinare la profondità e le condizioni del corpo.
Posizione di partenza: in piedi, seduti, sdraiati - qualsiasi posizione comoda. I muscoli sono rilassati.
Nel completo silenzio, i bambini ascoltano il proprio respiro e determinano:
- dove arriva il flusso d'aria e da dove viene;
- quale parte del corpo inizia a muoversi durante l'inspirazione e l'espirazione (addome, torace, spalle o tutte le parti - nelle onde);
- che respiro: superficiale (leggero) o profondo;
- qual è la frequenza della respirazione: spesso inalare - espirare o tranquillamente con un certo intervallo (pausa automatica); Respiro silenzioso, non udibile o rumoroso.
È importante non solo svolgere un esercizio con il bambino, ma anche spiegargli il significato di determinati indicatori.
- "Respiriamo silenziosamente, con calma e senza intoppi"
Obiettivo: insegnare ai bambini a rilassarsi e ripristinare il corpo dopo l'esercizio e l'eccitazione emotiva; regolare il processo respiratorio e concentrarsi su di esso.
Posizione di partenza: in piedi, seduti, sdraiati - qualsiasi posizione comoda. Se sei seduto, la tua schiena è uniforme, i tuoi occhi dovrebbero essere chiusi.
Il bambino fa un respiro lento attraverso il naso. Quando il torace inizia ad espandersi, inspirare per fermarsi, fare una breve pausa ed espirare dolcemente attraverso il naso. Ripeti 5-10 volte.
L'esercizio è eseguito silenziosamente, senza intoppi, in modo che anche il palmo, che è sporgente al naso, non senta il flusso d'aria durante l'espirazione.
- "Balloon" (respiro del ventre, respiro inferiore)
Obiettivo: insegnare ai bambini a rafforzare i muscoli degli organi addominali, a ventilare la parte inferiore dei polmoni, a concentrarsi sulla respirazione inferiore.
Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena, le gambe distese liberamente, il corpo rilassato, gli occhi chiusi. Entrambe le palme sono messe sull'ombelico.
- Espirare con calma l'aria, tirando l'addome alla colonna vertebrale, l'ombelico mentre scende.
- Respiro lento e liscio, senza alcuno sforzo - lo stomaco si alza lentamente e si gonfia come una palla tonda.
- Espirazione lenta e liscia - lo stomaco si ritrae lentamente verso la parte posteriore.
Ripeti 4-10 volte.
- "Palloncino al petto" (respirazione media, costale)
Obiettivo: insegnare ai bambini a rafforzare i muscoli intercostali, a focalizzare la loro attenzione sul loro movimento, eseguendo la ventilazione delle parti centrali dei polmoni.
Posizione di partenza: sdraiata, seduta, in piedi. Le mani si mettono sulla parte inferiore delle costole e si concentrano su di esse.
- Fai un'espirazione lenta e uniforme, stringendo le costole del torace con le mani.
- Inspirare lentamente attraverso il naso, le mani sentono il petto aprirsi e rilasciare lentamente il morsetto.
- Durante l'espirazione, il torace viene nuovamente serrato lentamente con due mani nella parte inferiore delle costole.
Ripeti 6-10 volte.
Nota. I muscoli addominali e la cintura della spalla rimangono immobili. Nella fase iniziale dell'allenamento, è necessario aiutare i bambini a spremere leggermente e a decomprimere la parte inferiore della gabbia toracica sull'espirazione e inspirare.
Esercizi per bambini dai 5 anni (tecnica A. N. Strelnikova)
- "Riscalda".
Posizione di partenza: in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, il busto le braccia diritte piegate a metà ai gomiti, le dita leggermente serrate a pugno, girate l'una all'altra.
Siediti, incrocia le braccia l'uno verso l'altro, inspirando con il naso è attivo, veloce, chiaramente udibile. Ritorna alla posizione originale. Riposo. A proposito espirare non pensare, non controllare la sua mente. Ripeti l'esercizio di fila otto volte senza pause. Vota 1-2 respiri al secondo, muoviti strettamente ritmicamente. Ripeti 10-20 volte.
- "Slope". Prima parte
Posizione di partenza: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, busto dritto, braccia abbassate ("alle giunture").
Inclina in avanti in avanti con le mani a caso, incrociando leggermente, inalando con il naso: veloce, chiaramente udibile. Tornare alla posizione originale non è completamente - e di nuovo inalare mentre si inclina in avanti. Chi espira non pensare, non interferire, ma non aiutarlo. Ripeti 8 volte, tempo - 1-2 respiri al secondo, piegati rigorosamente ritmicamente. Ripeti 10-20 volte.
- "Slope". Seconda parte.
Posizione di partenza: in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, il corpo dritto, le braccia all'altezza delle spalle, piegati ai gomiti, le dita leggermente serrate a pugno, rivolte l'una verso l'altra. Appoggiati all'indietro, le braccia incrociate bruscamente davanti al petto; Respiro del naso - veloce, attivo, chiaramente udibile, ma non rumoroso. Ritornare alla posizione originale non è completamente - e di nuovo inalare quando si inclina all'indietro. Ripeti 8 volte, tempo - 1-2 respiri al secondo, movimenti ritmici. Ripeti 10-20 volte.
Posizione di partenza: in piedi, sporgendosi in avanti, le braccia in basso.
Wiggle avanti e indietro. Quando ci si piega in avanti e si inala, le braccia sono incrociate. Inspirare attraverso il naso, veloce, attivo, ben udibile (ma non dovrebbe essere deliberatamente rumoroso). Vota 1-2 respiri al secondo. Ripeti 10-20 volte.
Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti con un breve respiro: non cercare di prendere più aria possibile, ma, al contrario, respirare il volume meno del possibile. Assicurati di non aiutare ad espirare. Le mani non portano via dal corpo.
Classi sui simulatori respiratori
Quando gli esercizi di respirazione perdono la loro forma di gioco, diventa sempre più noioso per i bambini farlo. Poiché non sono consapevoli dell'importanza di questo processo, diventa semplicemente poco interessante seguire le piste, controllare le inalazioni e le esalazioni, per seguire il respiro. Restituire interesse per gli esercizi di respirazione, è possibile utilizzare il simulatore di respirazione.
Come sai, dopo cinque anni, i bambini sono sempre più alla ricerca di indipendenza. Il simulatore di respirazione può essere presentato al bambino come un dispositivo, nel quale sono coinvolti solo gli adulti.
Quindi il bambino avrà un interesse nel processo e sarai in grado di insegnargli a percepire correttamente il respiro. Da cinque a sette anni, devi condurre le lezioni solo sotto il tuo controllo. Dopo sette anni, il bambino sarà in grado di esercitarsi sul simulatore stesso.
Il tempo di lezione non dovrebbe essere superiore a 20 minuti. Devi iniziare con 1-2 minuti al giorno. Il carico viene aggiunto ogni 2-3 giorni per un minuto.
Un bambino di età inferiore a 12 anni deve essere sottoposto a tre fasi di allenamento su un apparato di respirazione (le fasi sono descritte nelle istruzioni). Dopo 12 anni, puoi collegare il quarto stadio.
L'effetto della pratica sul simulatore respiratorio non è in alcun modo inferiore all'effetto di praticare tipi standard di ginnastica respiratoria.
Non è sempre possibile proteggere un bambino da fattori ambientali dannosi, quindi è importante non "nasconderlo" da minacce esterne, ma insegnare come proteggersi. La ginnastica respiratoria è uno dei modi per proteggere il corpo dei bambini. Classi regolari aiuteranno il tuo bambino a far fronte più facilmente alle malattie virali e non a sprecare la preziosa infanzia sull'influenza e sull'ARVI.
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Esercizi di respirazione per bambini
Le malattie dell'apparato respiratorio nei bambini sono patologie abbastanza comuni. Il trattamento farmacologico non è sempre giustificato, inoltre, i prodotti medici hanno molti effetti collaterali. In tale situazione, esercizi di respirazione per bambini possono aiutare il bambino ed i suoi genitori.
I benefici degli esercizi di respirazione per i bambini
Sebbene gli esercizi di respirazione per bambini consistano in semplici esercizi, molte famiglie hanno sentito i suoi effetti benefici sulla salute del bambino. Ciò è dovuto al fatto che durante l'esecuzione di esercizi di respirazione per i bambini il sangue è attivamente saturo di ossigeno. Di conseguenza, il lavoro del sistema cardiovascolare, del cervello, dei polmoni, del sistema nervoso e degli organi digestivi è migliorato.
Esecuzione di esercizi per la ginnastica respiratoria per bambini è un'eccellente prevenzione delle malattie respiratorie. Tale ginnastica rafforza l'immunità del bambino, sviluppa il sistema respiratorio non del tutto perfetto del bambino. Esercizi di respirazione particolarmente efficaci dimostrati in bambini che soffrono di asma bronchiale, bronchite, raffreddori frequenti. Esercizi respiratori sono spesso prescritti dai medici oltre al trattamento medico e fisioterapico delle malattie dell'apparato respiratorio. Il suo uso facilita notevolmente il decorso della malattia, riduce il rischio di complicanze.
Le controindicazioni all'esercitazione di esercizi di respirazione per bambini sono poche, ma esistono ancora. Questo tipo di ginnastica non è raccomandato per quei bambini che hanno pronunciato osteocondrosi della colonna vertebrale nella regione cervico-toracica, midollo spinale o lesioni cerebrali, alta pressione arteriosa, oculare o intracranica, sanguinamento frequente. È meglio consultare il proprio medico che tipo di esercizi di respirazione per i bambini si adattano al bambino.
Come condurre esercizi di respirazione?
Con l'aiuto degli esercizi di respirazione, il bambino viene insegnato a respirare correttamente - quando inspira, i polmoni sono riempiti al massimo con l'aria, espandendo il torace, e durante l'espirazione, i polmoni vengono liberati dall'aria residua, spingendoli letteralmente fuori comprimendo i polmoni. Infatti, nel caso in cui il bambino non espiri completamente, rimane un po 'di aria di scarico nei polmoni. Questa aria impedisce il flusso di aria fresca nella quantità richiesta.
Gli esperti raccomandano di fare esercizi per esercizi di respirazione per bambini per 10-15 minuti due volte al giorno. Dopo l'ultimo pasto ci dovrebbe essere almeno un'ora. È possibile eseguire esercizi di respirazione all'inizio di una serie di esercizi fisici, esercizi mattutini. E tu puoi respirare separatamente.
È molto importante interessare il bambino, perché all'inizio degli esercizi di respirazione può sembrare noioso e difficile. Puoi dare nomi divertenti o divertenti agli esercizi, condurre le lezioni in modo giocoso, usare i tuoi giocattoli preferiti quando fai degli esercizi.
Nella stagione calda, gli esercizi di respirazione per i bambini si svolgono al meglio all'aperto. Nella stagione fredda, è necessario ventilare la stanza prima dell'inizio della lezione.
È importante monitorare il bambino durante gli esercizi di respirazione in modo da non perdere i sintomi di iperventilazione, come la decolorazione del viso, la respirazione rapida, il formicolio agli arti e le mani tremanti. Se tali segni compaiono, l'esercizio deve essere fermato.
Se il bambino inizia a sentire le vertigini mentre fa gli esercizi, fai quanto segue: metti i palmi insieme al mestolo, portali sul viso e il bambino respira profondamente in essi diverse volte. Quindi puoi continuare gli esercizi di respirazione.
Esercizi di respirazione complessi per bambini
Quando fai esercizi di respirazione, devi seguire alcune regole:
- quando inspirare le spalle non dovrebbe alzarsi;
- inalare attraverso il naso;
- le guance non dovrebbero gonfiarsi, puoi tenerle nelle prime classi;
- l'espirazione dovrebbe essere liscia e lunga.
Esercizi di respirazione complessi per bambini da 2 a 4 anni.
Esercizio 1. "Palloncino". Il bambino giace sulla schiena, le mani sullo stomaco. Durante l'inspirazione, gonfia lentamente la pancia, mentre l'espirazione lenta soffia lentamente la palla.
Esercizio 2. "Onda". Il bambino giace sulla schiena, le braccia lungo il corpo, le gambe unite. Respiro: le mani salgono e tornano, toccano il pavimento. Espirare - le mani ritornano nella posizione di partenza, con il bambino che pronuncia: "See-and-and-z."
Esercizio 3. "Guarda". Il bambino è in piedi, le braccia sono abbassate, le gambe sono larghe alle spalle. Suonando l'orologio, il bambino oscilla avanti e indietro con le braccia tese, dicendo: "Tick-tac".
Esercizio 4. "sub". Il bambino deve immaginare di scendere al mare. Viene praticato un respiro profondo, il respiro viene trattenuto il più a lungo possibile.
Esercizio 5. "Il motore". Il bambino raffigura una locomotiva. Per questo, se ne va, facendo movimenti alternati con le mani, mentre dice: "Chukh-chukh-chukh". Poi si ferma e dice: "Tu-tu-tuuu".
Esercizio 6. "Crescita grande". Il bambino sta dritto, le gambe unite. Le mani salgono ai lati e in alto. Respiro - per salire su calze, bene allungare. Espirando - mani giù, cade al piede, allo stesso tempo dice: "Uhhhh".
Questi esercizi devono essere eseguiti 4-6 volte ciascuno. Se il bambino è stanco, viene fatta una breve pausa.
Esercizi di respirazione complessi per bambini da 5 a 7 anni.
È possibile aggiungere quanto segue agli esercizi sopra elencati.
Esercizio 1. "Criceto". Il bambino ritrae un criceto - si gonfia le guance e così fa pochi passi. Poi si volta, gli schiaffeggia le guance, rilasciando l'aria.
Esercizio 2. "Rosa e dente di leone". Il bambino sta dritto. Un respiro profondo con il naso - "annusando una rosa", espirando - il più possibile liberando l'aria, "soffiando su un dente di leone".
Esercizio 3. "Corvo". Il bambino sta in piedi, con le braccia abbassate e le gambe divaricate. Respiro - le mani sono ampiamente divorziate ai lati (ali), espirazione - le mani lentamente cadono, il bambino dice: "Carrrrr".
Esercizio 4. "Gallina". Il bambino si siede su una sedia, con le mani verso il basso. Respiro rapido - le mani sono sollevate con i palmi delle mani fino alle ascelle (ali). Espirare - le mani vanno giù, facendo girare i palmi verso il basso.
Ginnastica respiratoria per bambini: esercizi efficaci e tecnica
Un bambino perfettamente sano oggi è una rarità. Questo confermerà qualsiasi pediatra. Lo stato di ecologia, stress, tecnologia informatica, gadget quasi dalla culla - tutto questo non può lasciare il segno sulla salute dei bambini. Pertanto, sempre più genitori sono interessati a come migliorare la salute del bambino, rafforzare la sua immunità e aiutare a far fronte alle malattie.
Uno dei metodi efficaci che aiuta a raggiungere sia scopi terapeutici che terapeutici è esercizi di respirazione per i bambini. In questo articolo ti diremo come e perché condurlo e se è possibile organizzare le lezioni da solo.
Cos'è?
La ginnastica respiratoria è un sistema di esercizi basati sull'attivazione spontanea delle funzioni degli organi respiratori. Dal lavoro dei polmoni, i bronchi e il tratto respiratorio superiore dipende in gran parte dalla saturazione di ossigeno di tutti gli organi e sistemi del corpo del bambino. Anche i guaritori dell'antica Grecia hanno attirato l'attenzione sul fatto che dal respiro di una persona dipende dal suo benessere. Per diversi millenni, la medicina ha sviluppato una vasta serie di esercizi di respirazione che possono aiutare con una varietà di malattie e condizioni.
La ginnastica respiratoria per bambini è ampiamente utilizzata per la prevenzione dei raffreddori frequenti, perché rafforza il sistema respiratorio, aumenta il volume dei polmoni, rafforza i muscoli. Gli esercizi di respirazione ti permettono di evitare lo stato di ipossia - il corpo del bambino riceve abbastanza ossigeno. Prima di tutto, il vantaggio di questo sta nel migliorare il lavoro della corteccia cerebrale, del cuore, degli organi digestivi e del sistema nervoso centrale.
Il bambino che è impegnato nella ginnastica respiratoria, molto più fiduciosamente si possiede, e questo è un fatto indiscutibile. È molto più facile per un bambino del genere in un'emergenza fare un profondo respiro lento per far fronte allo stress. L'effetto benefico degli esercizi sul sistema nervoso è stato notato per molto tempo, e quindi i complessi della ginnastica respiratoria sono diventati indispensabili per balbuzie, nevrastenia e isteria.
La ginnastica consente di recuperare più velocemente dopo l'intervento chirurgico sulle adenoidi, dopo la rimozione delle adenoidi. Agisce come un trattamento aggiuntivo e mostra risultati eccellenti in bronchite, polmonite, asma bronchiale, nonché nella fase di recupero dopo un periodo acuto di altre malattie respiratorie.
Esercizi di respirazione di logopedia in un complesso con uno speciale massaggio facciale permettono al bambino di affrontare problemi come la disartria, lo sviluppo ritardato del linguaggio. Poiché la base di qualsiasi esercizio di respirazione sono inalazioni nasali ed esalazioni, al momento della stimolazione attiva dei recettori del naso, del rinofaringe e della faringe, il bambino ha sia l'immunità locale che generale. Dopo alcuni mesi, diventa evidente che il bambino è diventato meno malato.
Per i bambini in età prescolare e scolastica, esercizi di ginnastica respiratoria vengono introdotti nei corsi di riscaldamento e di educazione fisica per ripristinare la respirazione.
La ginnastica respiratoria di solito non viene prescritta ai bambini del primo anno di vita, poiché per i bambini di questa età è difficile spiegare le regole della respirazione speciale e utile, ma da 2,5-3 anni, 3-4 anni e più, i bambini fanno un lavoro eccellente con i compiti.
Ci sono diversi tipi principali che sono più comuni tra i bambini. Il leader indiscusso è considerato esercizi di respirazione Aleksandra Strelnikova. L'insegnante-foniatra inventò inizialmente una serie di esercizi per le persone coinvolte nella voce, ma la tecnica si rivelò utile anche per il trattamento - la figlia di Strelnikova, che soffre di malattie cardiache, fu in grado di migliorare notevolmente le sue condizioni usando il metodo della madre.
La ginnastica Strelnikova è apprezzata dai medici di tutto il mondo, definendola "ginnastica russa". È raccomandato per facilitare la respirazione quando si tossisce di qualsiasi origine. La ginnastica è apprezzata da sportivi, cantanti, attori. Per i bambini, la tecnica ha trovato la più ampia applicazione.
Il metodo si basa su respiri di diverse profondità e frequenze, sull'alternanza di inalazioni nasali e orali ed esalazioni. Per le donne incinte si raccomanda di respirare correttamente dentro e fuori il metodo Strelnikova per liberarsi della tossiemia, per padroneggiare la respirazione durante il parto. Nell'infanzia, una tale ginnastica ha le sue indicazioni e controindicazioni, ne parleremo qui sotto.
Guarda il video qui sotto per un esempio della classe di Alexandra Strelnikova.
Un altro tipo di esercizi di respirazione è la ginnastica di K. Buteyko. Konstantin Buteyko è un fisiologo che, a metà del secolo scorso, ha scoperto il proprio metodo di cura delle malattie respiratorie. Il medico era convinto che la causa delle malattie fosse precisamente la respirazione profonda, e quindi il suo sistema si basa sulla soppressione di respiri profondi ed esalazioni. Per i bambini, il metodo di respirazione superficiale Buteyko non è raccomandato da un'età molto giovane. L'età ottimale per iniziare le lezioni è di 4-5 anni. Il metodo consente al bambino non solo di liberarsi dalle malattie respiratorie che lo tormentano, ma anche dalle malattie della pelle - allergie, dermatiti.
Inoltre, alcuni genitori praticano con successo esercizi di respirazione da hatha yoga, ginnastica di qigong cinese e molti altri.
Secondo il loro scopo, gli esercizi di respirazione possono essere suddivisi in:
- tonico, preventivo;
- trattamento;
- logopedia;
- in via di sviluppo.
Secondo la tecnica di esecuzione di tutti gli esercizi di respirazione può essere dinamico e statico. I primi sono eseguiti rigorosamente in movimento, combinati con esercizi o ginnastica. Statico a riposo - gli esercizi di respirazione in questo momento sono l'unico carico.
Controindicazioni
Prima di iniziare a praticare esercizi di respirazione con il figlio o la figlia a casa, tua madre deve consultare un pediatra per escludere controindicazioni a un bambino in età prescolare o studente. Le circostanze che impediscono esercizi di respirazione autoapprendimento includono le seguenti malattie e condizioni:
- alcuni difetti cardiaci (per praticare Strelnikova);
- insufficienza renale;
- miopia, glaucoma (per il metodo Strelnikova);
- gravi malattie vascolari e del sangue;
- malattia mentale;
- malattia acuta (con febbre, febbre);
- diabete mellito (per il metodo Buteyko);
- tonsillite cronica (per il metodo Buteyko).
Fino a 5 anni di studio dovrebbero contenere solo alcuni elementi della pratica della respirazione. I medici raccomandano di praticare una ginnastica respiratoria completa dall'età di 5-6 anni, e le sue forme complesse, che sono presenti in alcuni tipi di yoga, non prima di 6-7 anni o più.
Non puoi iniziare un'attività se il bambino non ha dormito, se non si sente bene, se è di cattivo umore e non ha voglia di giocare e di allenarsi. Forcibly, il bambino non eseguirà l'esercizio, se necessario, rispettivamente, per ottenere il risultato desiderato sarà quasi impossibile.
Non lasciare il bambino da solo, monitorare attentamente la sua salute al momento degli esercizi.
Se il suo viso diventa pallido o rosso, c'è difficoltà a respirare, vertigini, svenimenti, tremori alle mani, intorpidimento alle estremità, l'esercizio deve essere fermato immediatamente e, se necessario, chiamare un medico.
Come fare?
Se non ci sono controindicazioni, e il medico curante ha approvato completamente la tua idea di fare esercizi di respirazione con il tuo bambino, devi scegliere un programma che vorresti fare - diversi tipi sono stati descritti sopra.
Se ti soffermi su un metodo, vuoi tutto in una volta, puoi iniziare le lezioni su un complesso universale, che include gli esercizi migliori e più interessanti per i bambini con varie tecniche. Ne parleremo più in dettaglio qui sotto.
Il compito dei genitori è insegnare al bambino a respirare come implica la tecnica di un particolare esercizio. È meglio farlo sotto forma di gioco in modo che il bambino sia interessato a farlo, altrimenti presto si sentirà deluso dalle classi e non vorrà prenderne parte.
Considera le regole generali che è meglio imparare prima di iniziare la pratica.
- Pianifica il tuo tempo in modo che il bambino passi agli esercizi di respirazione non prima di un'ora e mezza dopo il prossimo pasto.
- È possibile studiare fino a due volte al giorno. La durata delle lezioni nella fase iniziale non deve superare i 10 minuti. A poco a poco, le lezioni aumentano, complicano gli esercizi stessi, aggiungono nuove tecniche. Il tempo massimo di ginnastica è di 30 minuti.
- La ginnastica respiratoria richiede l'osservanza obbligatoria delle raccomandazioni sulla tecnica di esecuzione delle tecniche, ma solo nella fase iniziale. Quindi la mamma può benissimo escogitare qualsiasi altro esercizio che suo figlio o sua figlia apprezzeranno in base alle tecniche apprese e padroneggiate.
- Se è estate fuori, vai all'aperto per studiare - ci sarà molto più beneficio.
- In inverno, quando si fa ginnastica in una stanza, assicurarsi di aerare la stanza prima che inizi una sessione.
- La temperatura dell'aria nella stanza non deve superare i 21 gradi Celsius - l'inalazione intensa di aria più calda può portare all'asciugatura delle mucose dell'apparato respiratorio e allo sviluppo o al sovraccarico delle malattie respiratorie.
L'esempio migliore è, ovviamente, il suo esempio. Segui i trucchi insieme.
Serie di esercizi
Spesso le madri sono interessate a se possono iniziare la propria pratica. Quando c'è l'opportunità di tenere la prima sessione in presenza di un insegnante, un dottore o un istruttore in esercizi di respirazione, usarlo. Se ciò non è possibile, non preoccuparti: tutti gli esercizi sono abbastanza semplici, possono iniziare a praticare in modo indipendente.
Iniziamo con il complesso per i più piccoli in età prescolare.
- "Ball". Questo esercizio è il nome dell'immagine che il bambino dovrebbe tenere davanti ai suoi occhi. La palla sarà la sua pancia al momento di un respiro profondo. Chiedi al bambino di assumere una posizione supina, metti un piccolo giocattolo morbido sulla pancia. Inspirando lentamente attraverso il naso, il bambino dovrebbe gonfiare la "palla" il più possibile, e poi anche espellerlo lentamente, espirare attraverso la bocca, piegando le labbra con una spugna.
- "Scuba Diver". Questo esercizio può essere eseguito in qualsiasi posizione: in piedi, seduti, sdraiati. Chiedi al bambino di immaginare che sarà immerso nell'acqua. Lascia che raccolga più aria possibile e la tenga il più a lungo possibile - la mamma legge ad alta voce, loda il bambino se oggi fosse riuscito a tenere l'aria almeno un secondo più a lungo di ieri.
- "Piuma leggera". Per questo esercizio, avrai bisogno della piuma più reale da un cuscino o un piccolo palloncino (a proposito, può essere gonfiato con il tuo bambino!). L'obiettivo del gioco è quello di tenere la palla o la piuma in aria il più a lungo possibile, facendo esalazioni brevi e intense. Tutto nell'infanzia ha soffiato una piuma, e quindi la tecnica di fare questo esercizio non causerà molte difficoltà.
Esercizi per bambini da 5 anni possono includere anche le tecniche di cui sopra. Inoltre, aggiungi altri esercizi, che, in sostanza, sono combinati.
- "Closer-on." Questo esercizio può essere eseguito in posizione seduta o in piedi. Chiedi al bambino di annusare l'aria come se respirasse il profumo di un meraviglioso fiore. L'espirazione deve essere fatta attraverso la bocca, a labbra piegate. In questo caso, il bambino deve espirare più intensamente, come se stesse allontanando un oggetto leggero da se stesso.
- "Criceto a caccia". Questo esercizio è di solito molto popolare con i bambini. Chiedigli di ritrarre il criceto, gonfiandosi il più possibile le guance. Poi il bambino emette bruscamente l'aria, sbattendo i palmi delle mani con i palmi. Per una nuova porzione di "stock", un roditore immaginario viene inviato dopo aver annusato in anticipo - il bambino fa un naso una serie di piccoli e frequenti respiri.
- "Dragon Tosh". Questo esercizio dovrebbe essere eseguito con bambini perfettamente consapevoli di come sia un drago. Dimmi che il drago è malato e ora può espirare il fuoco solo attraverso una narice. Questo sarà un gioco - alternando esalazioni attraverso una narice (il secondo è coperto da un dito).
- "Jaws". Questa tecnica viene eseguita contemporaneamente al movimento. Chiedi al bambino di alzarsi e di allungare le braccia in avanti. Inspirare in una serie di quattro brevi respiri taglienti ed espirare - in qualsiasi modo conveniente. Durante gli aliti, le camme spremono e si aprono ritmicamente.
Esiste un gruppo separato di esercizi che sono progettati per sviluppare la parola e migliorare la pronuncia delle singole lettere e suoni. Eccone alcuni.
- "Oche volanti". La mamma invita il bambino a presentarsi come un'oca che vola in alto. Allo stesso tempo, legge la poesia "Le oche, le oche voleranno, guarderanno Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, ecc.)". Sulla prima linea, il bambino prende un respiro e fa movimenti con le mani, come un'oca con le ali. Sulla seconda riga, è necessario effettuare un'espirazione con il suono "yo y y y", abbassare le braccia lungo il corpo.
- "The Hours". La mamma chiede al bambino di immaginare che le sue mani siano le lancette delle ore e dei minuti. Una mano viene sollevata, l'altra viene messa da parte (posizione "tre ore"). Quindi cambiare (posizione "nove in punto"). Alla prima posizione inspirate, alla seconda - espirate. La mamma legge un poema: "Mostreranno l'ora esatta, indicheranno l'ora e il giorno". Quando espira, il bambino deve emettere un suono che gli viene dato con difficoltà ("la la la" o "rr-r").
- "Polizia". La mamma legge un poema: "Seguo l'ordine, posso guardare a sinistra. Se succede qualcosa, vengo in soccorso! ". Il bambino in posizione eretta fa giri ritmici della testa a sinistra a sinistra. Ad ogni svolta devi inspirare, il prossimo - espirare. L'espirazione è accompagnata da un sorteggio "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
Recensioni
Molte madri usano regolarmente esercizi di respirazione nelle loro attività quotidiane e nei giochi con bambini in età prescolare e con studenti più giovani. Notano che i risultati non sono visibili troppo velocemente. Se ogni giorno giochi con il tuo bambino e respira correttamente per almeno 15 minuti, i risultati apprezzabili compaiono solo dopo sei mesi - un anno. Ma ne vale la pena, diciamo madri esperti su forum tematici. Soprattutto per i bambini balbuzienti, timidi e timidi che hanno difficoltà a mantenere la respirazione normale nei momenti di eccitazione e stress in una squadra sconosciuta.
Le madri sulla finzione sono generose. I loro esercizi personali, inventati autonomamente, condividono volentieri con altri su forum specializzati. Pertanto, con una varietà di attività per il bambino, non dovrebbero esserci problemi.
Abbastanza raramente, i genitori dicono che i bambini non vogliono fare ginnastica per respirare. Di solito questo accade se la madre non riesce a rendere le lezioni interessanti inizialmente. Puoi correggere la situazione in qualsiasi momento semplicemente rivedendo il tuo approccio agli esercizi di respirazione. Se tutta la famiglia viene trascinata da essa, è improbabile che il bambino rifiuti di sostenere l'idea.